анонимно
Я начал принимать Гейнер(белково-углеводные добавка), но все меня отговаривают, говорят, что это вредно. Хотелось бы узнать мнение врача по этому поводу. Я купил гейнер в специализированном магазине, марка одна из самых дорогих , и по отзывам других покупателей и тех кто принимал спортивное питание, эта марка одна из самых качественных. Принимаю половину порции до тренировки и половину после. И так же в день отдыха пью одну порцию. В состав одной порции, разбавленной в ≈450мл молока входит: калории-802
Калории из жиров-243
Всего жиров-27г
Насыщенные жиры-20г
Холестерин-53мг
Углеводов-80г
Пищевые волокна-11г
Сахар-28 г
Протеин-62г.
Так же в состав гейнер входят : витамин А, кальций, витамин d, тиамин ,ниацин, фоливая кислота, биотин, фосфор, витамин с, железо, витамин Е, рибофлавин, витамин В6, В12, пантотеновая кислота. И так же различные аминокислоты.
Мой возраст 19 лет. Вес 52-53кг. Рост 179см. Телосложение худощявое.
Хотелось бы узнать вреден ли гейнер. Питаться стараюсь вовремя и как можно чаще, но не всегда получается из за учёбы. Кушаю 3 раза в день.
Заранее спасибо!
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! гейнер традиционно пьется с утра и после тренировки и абсолютно безопасен... за один прием не более 30гр белка, во избежании расстройства желудка
