Реабилитация после внутреннего миниска коленного сустава

Андрей Николаевич, здравствуйте! Несколько лет назад "заработал" внутренний миниск коленного сустава, на горных лыжах. Первые три месяца колено было опухшее. Последующий год испытывал некоторые проблемы при ходьбе - "заедал хрящь", особенно при вставании из положения сидя. Вести активный образ жизни не мешает, но ощущаю, что травмированное колено "разболтано, эластично", по сравнению со здоровым коленом другой ноги. Что и беспокоит. Что рекомендуете делать, чтобы упредить проблемы в последствии (через 5, 10 лет и т.д.)? Как можно укрепить связки колена, чтобы его "подтянуть, собрать"? Слышал, что наши хоккеисты, из-за постоянного травмирования коленей, каким-то способом укрепляют коленные связки. Спасибо.