Консультации / Диетология

Не могу похудеть!

Здраствуйте! Мне 24 года при росте 169 см мой вес 65кг не могу похудеть, я хлеб ем только по утрам, и то 2 кусочка. обедаю:ем только горячеее и к чаю немного сладкого, после 6 стараюсь не есть. бывает ем конфеты. днем стараюсь ходить по больше. до родов я весила 55кг, после того как родила вес был 59кг,но когда кормила грудью, мне говорили есть по больше и я набрала вес где-то3 кг,потом снова забереминела. после рождения дочки я весила 65кг. летом вместо ужина мне посоветовали есть огурцы (на терке) с кефиром и я сбросила где то 4кг и опять набираю вес. сейчас мой вес 65,я хочу похудеть на 7-10кг,помогите мне пожалуйста, как нужно правильно питаться и какая нагрузка должна быть. я хочу похудеть,но у меня не получается. пожалуйста помогите,заранее спасибо)))!
Здравствуйте! В Вашей ситуации хорошо то. что лишний вес пришел сравнительно недавно, раньше ведь худенькая была. И причины набора веса тоже абсолютно ясные - Вы сама говорите. что много приходилось кушать в период лактации, что тоже вполне понятно, почему то существует стойкий миф. что при кормлении грудью нужно много есть, хотя дело все в гормоне пролактине, определяющем интенсивность лактации. Сейчас , как я понимаю, грудью Вы уже не кормите и поэтому причин не худеть не вижу. Еще дело в том, что когда женщина сидит дома в декретном отпуске, чрезвычайно трудно похудеть. практически невозможно; потому что сидя дома, женщина просто "привязана" к холодильнику и кухне, и сама того нез амечая, постоянно, незаметно что-то ест. Отследить это можно, если Вы попробуете вести дневник питания. в котором скрупулезно будете записывать, что, сколько , когда съели. Если вы будете честно вести дневник, вы просто поразитесь тому, сколько много Вы кушаете. Я бы Вам советовала составить себе рацион на 1200 ккал, уберите конфеты, печенье. другие сладости, т к они способствуют быстрому накоплению лишних килограммов. Рацион должен быть максимально разнообразным , вкусным и интересным для Вас, и самое главное, содержать достаточное количество белка, в первую очередь животного происхождения. который практически не переходит в жир, в отличие от жиров и углеводов, и дает хорошее чувство насыщения. На завтрак я бы Вам советовала темные каши или омлет с овощами, на обед - мясо или курица или рыба с овощами, и на ужин любые овощи с морепродуктами - креветки или кальмары (или просто овощи). Режин физических нагрузок - 2-3 раза в неделю по 4- минут - это быстрая ходьба или дома поставьте диск с любой аэробикой. и заимайтесь. пока дети спят (правда. здесь нужна очень недюжиная сила воли!). А вообще, конечно, находиться дома и худеть - это очень, очень трудно. но не невозможно! а наша жизнь и есть череда трудностей, которые нам приходится преодолевать. И еще - Вам всего лишь 24 - возраст. в котором получается абсолютно все! ведь организм находится на пике своих возможностей. и такой, как 24, Вы уже на будете- это самый суперактивный жизненный пик, в котором готовятся к полетам в космос, к покорению снежных верин, ставятся новые мировые рекорды... и худеть тоже самое время.Успехов Вам!
Консультация врача-диетолога на тему «Не могу похудеть!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
СМ-клиника
Подробности

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России. Является врачом–экспертом программы «Врачи» на ТВЦ, врачом-консультантом журналов «Шейп», «Похудей» и т д. Активно сотрудничает с ведущими шеф-поварами Москвы, занимается разработкой авторских диетических блюд.

В своей практике использует принципы классической диетологии НИИ Питания РАМН. Консультирует пациентов по вопросам избыточного веса, осуществляет индивидуальное сопровождение пациента по вопросам питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу похудеть
Здравствуйте,подскажите пожалуйста не как не могу похудеть. Мой рост 163, вес 58, возраст 23. Поправилась взвези с гормональными нарушениями весила 73 кг, за 1,5 года сбросила до 58 и больше...
Не могу похудеть
Добрый день. Мне 45 лет, вешу 58 кг. Год назад мне удалили матку, все придатки и шейка матки на месте. Но я не могу похудеть, вес стоит на месте, чтобы...
Не могу похудеть
5 лет назад после беременности поправилась на 20 кг.вес не уходит ни под какими предлогами.год назад была вторая беременность.та же ситуация-вес растет уверенно.никак не могу похудеть,а очень хочется-ведь у меня...
Не могу похудеть
Здравствуйте, у меня такая проблема, я не могу похудеть. У меня малоподвижный образ жизни, работа сидячая. За 3 года я поправилась на 20 кг. Мой рост 167. Вес на данный...
Не могу похудеть
Добрый день. С недавних времен решила взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Где-то 1.5 месяца назад началась моя борьба за красивую фигуру. Мой рост 161 см,...
не могу похудеть
Здраствуйте! яхотела узнать занемаясь йогай можно похудеть??? я никак не могу похудеть
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....