Консультации / Расстройства сна

Не могу уснуть

Здравствуйте. Мне 27 лет, женщина, не рожала. Дело в том, что я работала 3 года до 2ух-4ех часов ночи каждый день. Прошло уже 2,5 года, но я никак не могу уснуть ранее 3-4ех часов ночи. Пробовала все:мятный чай, физические нагрузки, не спать 24 часа. Ничего не помогает. Когда я просыпаюсь в 5-6 утра-весь день хожу сонная, и к 21 часу глаза практически слипаются. Но когда я оказываюсь в постели-сон пропадает. И снова до 3-4 часов утра не могу уснуть. Как побыстрее уснуть? Спасибо
Здраствуйте. В течение 3-х лет ночной работы у Вас сдвинулись внутренние циркадные ритмы, т.е. для Вашего организма ночь наступает немного позже, чем на самом деле. Вернуться в обычный график сна иногда бывает достаточно сложно. Требуется время и терпение. Четко задайте себе время пробуждения, независимо от выходных дней. Причем ложитесь в постель, когда почувствуете усталость. Если заснуть не получается, то желательно не лежать в постели, а встать и заняться какими-то монотонными скучными делами. По поводу основных постулатов гигиены сна почитайте здесь: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Консультация врача-сомнолога на тему «Не могу уснуть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к неврологу
Евгения Владимировна Шмелева Невролог, Рефлексотерапевт
Консультацияот2000Р
Для записи онлайн вам доступны 2681 врач из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу уснуть!
Не могу уснуть, засыпаю в тишине, тепле, удобно, в темноте, перед сном проветриваю комнату, пытаюсь отключаться от всех мыслей. Засыпаю минимум 30-40 минут, мне 21 год. Как можно заснуть намного...
Не могу уснуть
Работаю сутки ,через трое. (До этого также была ночная работа.) На работе удается уйти поспать около 2-4 часов утра.Приходя домой ложусь в 11-12 часов дня на пару часов.В выходные долго...
Не могу уснуть
Добрый день. Что делать, не знаю. На протяжении 2-ух месяцев работала ночами (не каждую ночь, старалась через ночь; а иногда 2 ночи работаю, а 1 сплю). Но не всю ночь...
Хочу спать, но не могу уснуть
Здравствуйте, Екатерина Владимировна. Меня зовут Светлана. Мне 31 год. Начну по-порядку, возможно это все имеет значение. В детстве была здоровым ребенком, в детский сад не ходила, спать ложилась в районе...
Не могу уснуть по ночам и не знаю пить Карбамазепин или нет
Здравствуйте.Мне 22 года.Я лежал в психиатрической больнице 4 раза.Первый раз мне ставили диагноз маниакальный психоз.Мне кажется этот диагноз не совсем верный ибо я не только перестал спать по ночам но...
Не могу уснуть до 3 часов ночи, а на работу к 8 часам
Не могу уснуть до 3 часов ночи, а на работу к 8 часам утра. Раньше работала в интернет магазине (круглосуточном) принимала звонки в ночной смене с 22.00 до 6.00. Утром...
Не могу уснуть
Добрый день! Проблема заключается в следующем: вот уже какой день нахожусь в странном состоянии: ночью не могу уснуть, хочу, а тело нет. Оно постоянно требует физических нагрузок. Эффект, как от...