Консультации / Спортивное питание

СПОРТИВНОЕ питание и упражнения

Здраствуйте!Дмитрий Мне 22, 170, 58кг стройная Т-образная фигура, широкие плечи и узкие бёдра раньше хореографией занималась, фитнес, сейчас зал и дома занимаюсь! вопрос на счёт спорт. питания хочу начать принимать, но не знаю что лучше выбрать…1.Есть ли отличия между женским и обычным спорт. питанием? 2.Что лучше порошковое или капсулы и табл. или в жидком виде!Много всего читала, просто вся запуталась везде всё по разному пишут и говорят! 3.Интересуют фирмы Optimum Nutrition, Dymatize, Muscle Tech, Power System, Ultimate Nutrition что скажите? 4.Какие препараты принимать не стоит девушке, чтоб фигура не была мужеподобной, и быстро не разнесло…от протеинов наверное быстро вес набирают? Интересуют витамины, жиросжигатели- просто интересно попробовать как работает(у меня нет лишнего жира но всё-же, энергетики какие ниб –а то я устаю быстро.. у меня гемоглобин низкий, много чего хочу попробовать люблю эксперементировать! Моя цель побольше ягодицы сделать)я делаю упр дома и в зале на спец тренажёрах!3подхода по 20раз это норм?(для внутр мышц и внешних и отвод ноги назад,и обе к себе…глубокое приседание с грифом)И руки порельефнее хотелось бы я с гантелями занимаюсь! И каким способом стоит качать пресс чтоб не стал как у мужчин перекаченным и прямым, хочется сохранить женственную фигуру!Много написала….Жду очень ответа СПАСИБО!
1. Под женским питанием подразумевают набор питательных веществ, обеспечивающих максимально гармоничное функционирование организма - гормональный фон и др. Спортивное питание ставит целью достижение максимальных результатов. Женскому организму (и большинству натуралов, белковые добавки, в принципе, излишни, можно обойтись 6 разовым белковым питанием для набора массы мышц) 2-3. Не имел практического опыта с первыми двумя, мое мнение, что стоит выбирать между молочными и яичными порошками, а критерий - реакция организма. По китайской медицине, молочные продукты вносят "холод и сырость" в организм, необходима коррекция - фисташками, например. все продукты работают, при условии достаточной и правильной нагрузки, но можно обойтись и диетой для набора массы тела. 4. "Разносит" от гейнеров (белково-углеводных смесей), если неправильно подобрать пропорцию нагрузка:питание. Насчет гендерных противопоказаний - не слышал. 5. лучшее упражнение для ягодиц это глубокие приседания с весом, с которым Вы сможете выполнить 8-12 повторений до отказа. Упражнения на косые мышцы живота могут увеличить талию у женщин. Женственная фигура - это наличие определенного слоя жировой ткани, преимущественно области бедер, груди, ягодиц. Здесь решающее значение имеет генетика. Если Вам повезло, то с помощью гейнеров Вы сможете прибавить % жира (до 22%) , который отложится преимущественно по женскому типу. Если нет - лучше придерживаться низкоуглеводной диеты, заниматься аэробными упражнениями, снижая % жира до 18%. По моему мнению, Вам не следует употреблять белковые добавки. Для увеличения энергии - креатин моногидрат. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «СПОРТИВНОЕ питание и упражнения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спортивное питание и тренировки для решения проблем с растяжками
Мне 25,рост 156,текущий вес 55. Четыре года назад я весила 84 кг,за первый год я скинула 20 кг,далее вес уходил уже медленнее,но уходил.Ничего паранормального-исключила жирное,жареное,колбасы,майонез,начала заниматься спортом. Потом был пару...
Какое спортивное питание выбрать девушке
Здравствуйте, валерий! Мне 21 год, занимаюсь в тренажерном зале немного больше года, проблем с лишним весом не имею (вешу 50кг при росте 168), основная цель создание атлетического рельефного тела и...
Как мне сформулировать свое питание и упражнения
Мне 15 лет. Спортивное телосложение,но, к сожалению жир тоже имеется. Мой рост 161, вес 57. Пытаюсь сидеть на пп. Но,зависима от сладкого. Позволяю его себе утром на зватрак по понедельникам...
Iпомогите подобрать правильное спортивное питание и программу тренировок
Здравствуйте, валерий! Мне 22 года, при росте 174 см я вешу 64 кг. Хочу скинуть 5-6 кг, подтянуть тело и повысить выносливость организма к физическим нагрузкам. 11 Лет я занималась...
Хочу оптимальный режим питания и рацион для набора чистой мышечной массы
Здравствуйте! Мне 23 года, мой вес 65 кг (у меня тонкие кости) при росте 180 см. Я не курю, не пью, веду здоровый и активный образ жизни. Здоровый физически, с...
Спортивное питания для легкоатлета
Здравствуйте, Валерий! Мне 22 года, рост – 189см, вес – 76кг. Я хочу НЕМНОГО вырасти и подсушиться; занимаюсь баскетболом (любительски) и в перспективе хочу заняться тайским боксом. По собственным наблюдениям,...
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...