Бег с наклоном
анонимно
Мне 55 лет. Я несколько лет бегаю на беговых дорожках, в т.ч. в ваших клубах. На беговой дорожке мое основное упражнение 6,5 км/ч с наклоном 15%. При этом все эти годы при беге я держался за верхнюю часть тренажера, т.к. при опоре на ручки бегать неудобно и нагрузка на спину для меня непозволительно большая. Недавно один из инструкторов сказал, что за верх тренажера держаться запрещено. В результате мне пришлось от этого упражнения отказаться. Что весьма печально. Прошу дать ваш комментарий. Стоит ли мне за одним этим упражнением ездить в другие клубы? Там такого запрета нет. Спасибо.
Отвечает Браженко Лидия
персональный тренер
Здравствуйте! Возможно, вопрос предназначался не мне (у нас один клуб, а не несколько). Но попробую ответить. Я - за функциональную нагрузку, то есть такую тренировку, нагрузка в которой будет близка к естественной, используемой в реальной жизни. Поэтому, на мой взгляд, занятия на беговой дорожке имеют смысл только, если Вы совсем не держитесь за тренажер. Именно в этом случае Вы тренируете вестибулярный аппарат, включаете скоординированные движения мышц всего тела и Ваш позвоночник имеет возможность как следует амортизировать нагрузку. Если Вы чувствуете, что при большом угле наклона дорожки на спину ложиться большая нагрузка, то следует уменьшить угол наклона.
