Консультации / Фитнес

Бег с наклоном

Мне 55 лет. Я несколько лет бегаю на беговых дорожках, в т.ч. в ваших клубах. На беговой дорожке мое основное упражнение 6,5 км/ч с наклоном 15%. При этом все эти годы при беге я держался за верхнюю часть тренажера, т.к. при опоре на ручки бегать неудобно и нагрузка на спину для меня непозволительно большая. Недавно один из инструкторов сказал, что за верх тренажера держаться запрещено. В результате мне пришлось от этого упражнения отказаться. Что весьма печально. Прошу дать ваш комментарий. Стоит ли мне за одним этим упражнением ездить в другие клубы? Там такого запрета нет. Спасибо.
Здравствуйте! Возможно, вопрос предназначался не мне (у нас один клуб, а не несколько). Но попробую ответить. Я - за функциональную нагрузку, то есть такую тренировку, нагрузка в которой будет близка к естественной, используемой в реальной жизни. Поэтому, на мой взгляд, занятия на беговой дорожке имеют смысл только, если Вы совсем не держитесь за тренажер. Именно в этом случае Вы тренируете вестибулярный аппарат, включаете скоординированные движения мышц всего тела и Ваш позвоночник имеет возможность как следует амортизировать нагрузку. Если Вы чувствуете, что при большом угле наклона дорожки на спину ложиться большая нагрузка, то следует уменьшить угол наклона.
Консультация фитнес-тренера на тему «Бег с наклоном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Тренировка для жен с гормон нарушением
Рост 166 вес 105 пол ж возраст 24 тахикардия. Плохая дыхалка. Невероятная прожорливость. С трудом переношу нагрузки в интенсиве, но с переходом после пика от одного тренажера на другой могу...
С чего начать
31 Год. Вес 102 кг. После 2х родов. Ребенку 9 месяцев. Не кормлю грудью. Вес не уходит, много гуляю с малышом и таскаю его в коляске с 3 этажа, туда...
Остеохондроз , помогите с диагнозом
Здравствуйте ,мне 34 года , прошу Вас оказать консультацию по моей проблеме. В начале лета появилась тупая тянущая боль в правой части груди чуть ниже ключицы , ощущение нехватки воздуха...
Бег
Начинаю бегать на беговой дорожке,мне 21, пол мужской, рост 175, вес 80, бегаю пока по пол часа, меняя скорость и уровень наклона, заболеваний и травм нет. Хочу убрать жир с...
Поясничные боли с правой стороны при наклоне
выручайте! активно занимаюсь лёгкой атлетикой.на тренировке что то повредил в правой области пояснице.неделю не обращал на это внимания,т.к оно не особо беспокоило и не мешало мне тренироваться! ровно через неделю...
Стало крутить живот при беге
25 лет. Мужской пол. 187\85. Как то год назад почувствовал тяжесть в правом боку, через несколько дней там стало ощущатся жжение, как будто там переливается горячая вода, всё в одной...
Проблема с боками
Добрый день! Постоянно занимаюсь на турниках и единственное, что меня очень не устраивает в моей фигуре - это неровные бока, на уровне талии, над тазом, если я правильно выражаюсь. С...