Консультации / Фитнес

Какие конкретные упражнения помогут убрать жир с живота и груди?

Доброго времени суток! Хочу получить конкретный ответ на конкретный вопрос: какими упражнениями в домашних условиях помогут убрать жировые отложения в области груди и живота. Помогут ли упражнения для "качания" пресса убрать мой "бугорок" с живота? Дома нет ничего из спортивного инвентаря, кроме 2 гантель по 7 кг каждая и горного велосипеда. Возможности купить дорогие тренажеры нет. Возможности записаться в тренажерный зал тоже нет. Работа сидячая: инженер-программист по 8 часов в день. Текущий вес 80 кг, рост - 180 см. Для наглядности выкладываю "проблемные" части тела, которые надо "выровнять"
К вопросу приложено фото
добрый день! на фото не очень хорошо видно что с грудью, но я бы посоветовал сходить к андрологу в поликлинику на предмет наличия избытка женских половых гормонов.... пресс качать точно бесполезно для удаления жира на животе... вообще тут проблема опять таки целостного характера... убираем общий вес, уходят объемы в проблемных местах.... я бы рекоммендовал посмотреть информацию об уличном тренинге (моя статья будет об этом, но в смутном будущем)... кросс фит тоже подойдет... те веса, что есть в распоряжении слишком неэффективны, для мужского организма точно... на велосипеде я бы рекоммендовал кататься держа пульс около 130 и минут эдак по 60-90, не менее, при этом до велика подно сделать банальные отжимания-подтягивания-пресс.... потом надо смотреть прогресс... ну и сидячая работа очень тормозит обмен веществ, поэтому это довольно проблематично набрать двигательную активность в течении дня.
Консультация фитнес-тренера на тему «Какие конкретные упражнения помогут убрать жир с живота и груди?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Sovetuete li
Здравствуйте, мне 21 лет, я хожу в спортзал ,качаюсь,принимаю гейнер, хочу употрблять препарат Провирон , хотел бы узнать советуете ли вы, недавно проверил почки , анализы сдавал , врач сказал...
Здраствуйте я занимаюсь тяжёлой атлетикой 4 года набрал вес до 90 кг
Здраствуйте я занимаюсь тяжёлой атлетикой 4 года набрал вес до 90 кг, масса мышечная есть но выглядит рыхло, посоветуйте мне пожалуйста какое ни будь спортивное питание для красивой проресовки мышц???...
Набор веса
Здравствуйте,мне 30 лет,рост-165,вес-44.Занимаюсь дома гимнастикой,так как поставили диагноз коксартроз тазобедренных суставов боюсь выполнять более серьезные упражнения.Хочу набрать вес(6-8 кг),посоветуйте как лучше.Читала про гейнеры,но немного смущают дозировки в инструкциях.Подскажите комплекс упражнений,питание...
Как подтянуть грудь
Добрый день, я парень, мне 24 года. Всегда, как помню себя, беспокоил вопрос отличной фигуры, в спортзал нет ходить возможности и времени, поэтому дома всегда занимался. Не страдал избыточным весом...
Спортивное питание
Здравствуйте! Меня звать Оксана, мне 33 года, рост 174 см, вес 73 кг. Я уже 7 месяцев занимаюсь в спорт зале. В течении первых четырех месяцев я сбросила 10 кг....
Тренировка в 16 лет
Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 165, вес 60 кг. Занимаюсь в зале год. Меня волнует такой вопрос: можно ли заниматься с большими весами и как это скажется на росте?...
Питание
Здравствуйте! Занимаюсь тяжелой атлетикой 1.5 года, но скоро экзамены и занимаюсь мало. Планирую серьезно взяться за тренировки летом. На период 1-2 месяца. Тренироваться 4-6 раз в неделю, при этом бегать...