Восстановление

анонимно
здравствуйте, после тренировки у меня мышцы восстанавливаются примерно 3-4 дня,раньше так не было!принимаю пищивые добавки,креатин,протеин!занимаюсь 4 года!18 лет мне!что мне зделать надо что восстановлени епроходило быстрее?

Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! интересный момент в том, что все мышцы восстанавливаются по разному... самый быстрый, если не ошибаюсь, бицепс - около 3 дней, самые медленновосстанавливающиеся - мышцы поясницы... около 2 недель... тренировочная программа должна строится с учетом периодизации восстановления соответственно, иначе прогресс замедляется и может наступить перетренированность

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Восстановление»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 19 августа 2012
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.