Стретчинг после 40

Здравствуйте! Не очень понятно, какие "характерные болевые симптомы". Мое мнение, что независимо от возраста заниматься стоит в удовольствие, и уж точно НЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ. При регулярных (!) занятиях даже очень мягкая растяжка дает результат. Есть выражение, которое мне очень нравится по отношению к растягиванию: "Останавливаться на границе зоны комфорта". Т.е. растяжение должно быть очевидно ощутимым, но не болезненным. Боль сигнализирует о том, что Вы за пределами возможностей тела. Большинство тренеров сходится во мнении, что самая эффективная и при этом безопасная растяжка - статическая. Это значит, что Вы доходите до этой самой "границы зоны комфорта" и останавливаетесь на ней на некоторое время. Секунд через 30-40 мышца расслабляется, и Вы почувствуете, что можете продвинуться немного дальше. Не нужно "пружинить" или дотягивать себя силой: это может привести к сопротивлению мышцы и микротравмам. Еще вопрос к Вам: какого эффекта от растяжки Вы хотите добиться? Сесть на шпагат, встать на мостик или просто поддерживать эластичность мышц и суставы в рабочем здоровом состоянии? Если Вам не надо ставить рекорды, будьте в своем диапазоне (кстати, вполне нормально, что с возрастом гибкость слегка уменьшается) и берегите себя! )))) Удачи!