Консультации / Диетология

Как скорейшим образом избавиться от живота и лишнего веса?

Здравствуйте! меня зовут Аня, мне 19 лет мой рост 174, вес 63 кг, я не толстая... но у меня очень большие бёдра и ляшки, одна ляшка в обхвате 63 см, также большой живот а вот талия очень узкая 64 см, маленькая грудь, всё месте это смотрится не очень красиво.. спортом не занимаюсь, я ужасно ленивая начинаю делать зарядку но больше чем на пару дней меня не хватает... целый день сижу за компьютером и ем ем ем... Помогите избавиться от лях и живота, может быть есть какая нибудь диета где не надо соблюдать строгий режим?
Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Для проблемных зон помогут салонные процедуры и хороший фитнес тренер. Помните, что пока Вас спасает Ваш молодой возраст, но при таком образе жизни проблемы с фигурой, а потом и со здоровьем только усугубятся.
Консультация врача-диетолога на тему «Как скорейшим образом избавиться от живота и лишнего веса?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Александра Юльевна Исаенко Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 3169 врачей из 999 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Какой вид операции предпочесть
Здравствуйте! Прошу подсказать оптимальный вариант операции ? После кесарева прошло 9 месяцев. Вес уже 5 месяцев как до беременный = 45 кг.рост 156.32 года. Имеется диастаз над пупком и чуть...
Малыша что то беспокоит
Здравствуйте, малышу 3 месяца, он на искусственном вскармливании, принимает пантокальцин из за кисты. 29 Числа нам сделали 2 прививки акдс и полиомелит, сутки была температура 37.4 И прошла. Чувствовал себя...
Компульсивное передание Умиляю помогите
Всё очень однообразно. Никогда не комплексовала по поводу своей фигуры, но весной прошлого года пришла мысль похудеть. С того момента я перестала существовать как полноценный человек. Хотя, нет, это как...
Проблема избыточного веса
Здравствуйте! у меня распространенная проблема. После родов не могу прийти в форму, хотя ребенку уже год. за полгода титанических усилий избавилась от 4 килограммов, дальше- все стоит на месте. То,...