анонимно
Здравствуйте! меня зовут Аня, мне 19 лет мой рост 174, вес 63 кг, я не толстая... но у меня очень большие бёдра и ляшки, одна ляшка в обхвате 63 см, также большой живот а вот талия очень узкая 64 см, маленькая грудь, всё месте это смотрится не очень красиво.. спортом не занимаюсь, я ужасно ленивая начинаю делать зарядку но больше чем на пару дней меня не хватает... целый день сижу за компьютером и ем ем ем... Помогите избавиться от лях и живота, может быть есть какая нибудь диета где не надо соблюдать строгий режим?
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Для проблемных зон помогут салонные процедуры и хороший фитнес тренер. Помните, что пока Вас спасает Ваш молодой возраст, но при таком образе жизни проблемы с фигурой, а потом и со здоровьем только усугубятся.
