анонимно
Здравствуйте. Мне 21 год, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, разминка - быстрая ходьба, бег - 20 минут, силовая часть - стараюсь проработать все группы мышц, затем скакалка - минут 10-15 и разтяжка, стараюсь правильно питаться, но ни как не уходит зона галифе, Посоветуйте пожалуйста решение проблемы
Отвечает Енюков Сергей
персональный тренер
Здравствуйте!
Думаю, наиболее эффективным будет сочетание силовых упражнений для мышц бедер и ягодиц и массажа.
Упражнения:
- Приседания
- Выпады назад и в стороны
- Махи ногами назад и в стороны в положении стоя и на четвереньках
- разведение бедер в тренажере
- подъем таза лежа на спине
Приседания и выпады можно делать по 10-15 повторений, остальные упражнения по 20-50 раз.
Массаж (антицеллюлитный) проблемных областей способствует разрушению подкожной жировой клетчатки и улучшению тонуса кожи.
Удачи Вам!
