Очень хочу сбросить вес
Жанна Боженко
Здравствуйте! мне 25 лет рост 167 а вес 75 очень хочу похудеть но не могу максимум худею на 1-3 кг занимаюсь спортом практически ничего не ем,сладкое и мучное исключила из рациона.Пью много жидкости вобщем все как положено!Меня волнует вопросс что можно еще попробовать чтобы похудеть!из истории болезни (у меня кисты яичников и киста щитовидной железы)врачи сказали что не нужно трогать.Может быть это влияет на сбрасывание веса?Подскажите пожалуйста!Очень жду ответа.Заранее спасибо.
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Для того, чтобы снижать, а тем более удерживать массу тела, необходимо вводить не "строгие" и временные ограничения, а мягкий, но пожизненный переход на новые привычки. Резкое ограничение калорийности - это большой стресс для организма, в результате Вы теряете не только жировую, но и мышечную массу, появляется слабость и снижается обмен веществ. В итоге, когда Вы возвращаетесь к прежним пищевым привычкам, то происходит ещё более интенсивное увеличение количества жировой массы. Получается, что мышц становится все меньше, а жировой ткани все больше. Если Вы хотите похудеть, а главное сохранить достигнутый результат, переходите на дробное частое питание. Начните принимать поливитаминные и минеральные комплексы, которые являются маленькими, но незаменимыми винтиками в нормальном функционировании обменных процессов. Если времени на приготовление еды нет, Вы можете воспользоваться одной из наших программ.
