Диетология

Начать правильно питаться

Здравствуйте! Мне 22 года, рост 166, вес 57 + - 1 кг. Я очень люблю сладкое и иногда кушаю не зная меры, решила не то что бы сесть на диету а просто начать правильно питаться, что бы за 2 месяца скинуть 5 кг, идеальный вес для меня 52 кг. Вопрос: Отказавшись от сладкого, мучного и жареного, кушать УТРОМ белковую еду или кашки,+ легкая печенька с чаем, в ОБЕД не жирную горячую еду в не большом количестве,фрукт, УЖИН салатик, супчик или творожок с сухофруктами, фрукт. Смогу ли я похудеть при таком расскладе, и посоветуйте что лучше кушать и в какое время дня! спасибо заранее!
Вы хорошо представляете себе правильное питание! Распределите приемы пищи согласно Вашему режиму дня, так чтобы завтракать в первые 1,5 часа после пробуждения, а ужинать за 3 часа до сна. Плюс прибавьте к своему режиму 40 минут непрерывной ежедневной физической нагрузки.
Консультация врача-диетолога на тему «Начать правильно питаться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Необходимо скорректировать вес и научиться правильно питаться
Мне 46 лет. При росте 174 см я вешу 118 кг. Вес начал набирать после 30 лет. Связано это я считаю с характером работы. Строительная площадка (военный строитель) - это...
Как правильно питаться и с чего начать похудение
Здравствуйте. Мне 20 лет, мой вес 70 кг. 3 года назад вес был где-то 57 кг. Переехала учиться в другой город и совершенно перестало правильно питаться из-за учёбы, т.к. времени...
Как научиться правильно питаться
Не знаю, что делать. Вешу 50, похудела ещё на 2 кг. Худею на правильном питании, взвешиваюсь каждый день, но периодически срываюсь, хотя в продуктах особо прям не ограничиваю себя. По...
Правильное питание
Здравствуйте! Мне необходим совет какие овощи и другие продукты необходимо употреблять в еду и как часто? Есть морковь, свекла, капуста (квашенная и свежая), редька, картофель, соленые огурцы, свежие кабачки! Существует...
Как правильно питаться?
Здравствуйте.Хотелось бы немного похудеть.Мне 29лет,при росте 178см. вешу 102 кг.Похудеть это не просто желание,а необходимость,т.к. у меня варикоз правой нижней конечности и лишний вес мне противопоказан.Питаться в одно и то...
Как правильно питаться при обострении гастрита?
Здравствуйте, доктор. Мне 51 год. Периодически беспокоят ноющие боли в эпигастральной области. Чаще на голодный желудок. иногда- ночью, под утро. При недавнем ЭГДС исследовании были обнаружены признаки поверхностного гастрита и...
Посоветуйте как правильно питаться
После перенесенной вирусной инфекцции28 февраля, поджелудочная железа , печень , желудок воспалились и теперь все хронические заболевания дали обострение. Рефлюксный эзофагит, панкреатит. желчный удален в январе 2009года все проблемы после...