Диетология

Не набрать вес

Здравствуйте!Меня беспокоит мой вес. Мне 19 лет.Мой рост 165 см. Вес 42-45 кг.С детства очень худенькая.В семье худых нет.Скажите пожалуйста как мне поправится при том, что у меня гастрит и повышенная кислотность желудка.Три месяца назад я ела все подряд и много. Сейчас я села на диету на раздельное питание, из-за того что меня беспокоят прыщи.Мне эта диета очень помогает,у меня все прошло и желудок не беспокоит. Я не ем мясо.Еще могу ли я от нервов и из-за учебы худеть. Я 2 года назад не училась,год сидела дома и поправилась.Сейчас учусь снова похудела.Мне мама говорит , что это все из-за учебы, из-за нервов.Я хочу поправится на 10 кг.Подскажите, что мне делать?
Причиной дефицита массы тела могут быть несколько причин, основные это нарушения пищевого поведения и нарушения всасывания. Чтобы определиться с причиной необходимо для начала сделать общий анализ кала. Также начните вести дневник питания, это поможет проанализировать и в дальнейшем скорректировать Вашу диету. Для набора веса необходимо есть маленькими порциями (это улучшает усвояемость) и как можно чаще (каждые 2,5-3 часа). Исключите из рациона жирные продукты. Ежедневно ешьте каши, крупы, постное мясо/птицу, рыбу и творог. Также необходима консультация психотерапевта.
Консультация врача-диетолога на тему «Не набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не уходит вес
Здравствуйте! Мне 20 лет. Моей вес 62 кг.После новогодних праздников поправилась на 2 кг и до сих пор никак не могу их сбросить(они постоянно возвращаются).Месяц занимаюсь силовой аэробикой 3 раза...
Ребенок не набирает вес
У ребенка был рефлюкс до 1,5 лет, и когда был рефлюкс, после того как прошел рефлюкс, после начался хронический понос. Стала вести журнал и записывать все то что даю во...
Новорожденный не набирает вес
Здравствуйте! Мой сын родился 12 июня, доношенный, естественные роды. Из роддома выписывались с весом 3 кг, рост 50 см. Ребёнок на грудном вскармливании, кушает хорошо, молока хватает. Стул регулярный, ребёнок...
Зациклилась на весе
здравствуйте. Мне 26 лет, рост 171 см, на данный момент вес 122 кг. Цифра просто ужасна. Так я себя распустила за последние несколько лет. Толстушкой никогда не была, всегда был...
Ребёнок не набирает вес
Подскажите пожалуйста какие анализы помогут найти причину,девочка около 1 года не набирает вес.Сейчас ей 2 года 10 мес,весит 10кг
Как бросить курить и не набрать вес
Здравствуйте, меня зовут Вера, мне 27 лет, курю с 21 года, сигареты по 3-5 в день. Подскажите пожалуйста, как правильно бросить курить, чтобы не набрать вес? Скажите, это вообще правда,...
Ребенок не набирает вес при нормальном аппетите.
Здравствуйте! Моей дочке 1.6 года родилась 1.350кг рост 35см семимесячной сейчас она весит 7.5 кг рост 73см очень активная и на апетит жалоб нет кушает практически уже все продукты со...