Консультации / Спортивное питание

Как набрать мышечную массу

анонимно
Доброго времени суток! мне 26 рост183 вес75 работаю 3через3 занимаюсь рукопашным боем бегаю по утрам иногда посещаю тренажерный зал но не как не могу набрать вес худею очень быстро а набераю очень долго .
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
приветствую! не мудрено, такой режим абсолютно бесперспективен в наборе мяса.... нужны хорошие силовые нагрузки и как минимум 2-3 раза в неделю с отдыхом... но не 3 через 3.... могу только посоветовать поднимать общую каллорийность рациона до 3500 за счем жирности продуктов
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Как набрать мышечную массу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 1 мая 2012
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
omskbody.ru