анонимно
Здравствуйте! мой рост 165,а вес 72 кг. до родов весила 62 кг, но полной не выглядела, в самые худые годы свои весили 58, но выглядела ухе плоховато,т.к. конституция такая у меня. Сейчас грудью не кормлю , начала бегать по утрам в парке. скажите пожалуйста как правильно это делать и можно ли завтракать после пробежки? и что на завтрак можно есть? Буду очень благодарна если ответите)
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! бегать надоть через полчаса после пробуждения, желательно кофе черный без сахара перед пробежкой... бегать не менее часа... лучше полтора и по траве, а не по асфальту... можно по пляжу... завтрак всегда должен быть стандартный... мюсли или каша другая...с сухофруктами... можно пару яиц
