анонимно
Здравствуйте, я купила эспандер и хочу подкачать ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра, но я боюсь что бы мышцы станут быстро расти, и ноги станут ещё больше... Посоветуйте как правильно заниматься, и когда уже будет виден результат?
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
привет... мышцы точно не вырастут от этого эспандера, но укрепить вполне можно попробовать... ориентируся на количество повторений 15-20 в подходе... 3 подхода на каждое упражнение будет здорово + нужно поделать удерживающие изотонические в течении до минуты... результат будет виден индивидуально у каждого человека
