Консультации / Диетология

Подскажите как сбросить вес после травмы спины

Я в течение 13 лет была достаточно худой. С семи лет занималась спортом. В 14 лет повредила спину(подлечили, но осталось 6 грыж на позвоночнике) спортом заниматься запретили(Вес был 55-58 кг при росте 156 см). Я была лежачей 1,5 месяца. когда выписали из больницы я носила корсет(1 год) потом перестала.. при этом я не занималась физкультурой даже в школе.. (врачи же запретили) Я набрала вес.. и не мальнький.. поправилась на 25 кг. Вот из них я сбросила всего 7.. остальные не желают уходить..(сейчас я вешу 73 кг. Рост 161 см) В настоящий момент стараюсь питаться правильно(питаюсь бесплатно в школьной сторовой. полноценный завтрак, Обед первое второе и компот) Дома готовлю сама.. стараюсь не есть после 18:30 Вот сегодня к примеру ела картофель отварной с тевтелями тоже отварными. Помогите. что мне нужно делать? Я сидела на сайте диета онлан.. там всё на подсчёте калорий.. я худела на 10 кг но как только прекращала туда заходить(по разным причинам) то сразу набирала на несколько кг больше чем сбросила. Спортом занимаюсь по мере своих сил. В школе занимаюсь и сдаю все зачёты не смотря на то, что у меня подготовительная группа. Если что-то не получается, то я стараюсь добиться результата(я про физкультуру) Вопрос Есть ли возможности сбросить вес? и если есть, то помогите пожалуйста
Похудеть можно всегда, если есть сильная мотивация. Главные принципы, которые необходимо соблюдать: 1.Всегда завтракать, в 8-9 ч. лучше белково-углеводные коктейли на 150-200 ккал. Творог 0-2% 2 ст.л. + 1 стакан кефир или йогурт+ фрукт или ягоды). Смешайте. Взбейте.Пейте. 1 стакан. 2.Перекусывать в 11 ч Орехи 5 шт. 1 Фрукт. 3. Обед в 14 ч. Салат без масла, соли и майонеза. Суп 100 гр.. Мясо 100 гр. или курица. 4. Перекус 17 -18 ч. : стакан молока или кисломолочного напитка. 5. Ужин 19-20 ч. большая порция овощей сырых без масла , соли и майонеза. Рыба нежирная 100 гр. ( размер компьютерной мыши). 6. Пить простую воду до 1.5 литров в день . Чай или кофе сколько хотите, но до 16 ч. Питание должно быть малым по количеству, но максимально разнообразным по меню. Выбирайте нежирные, несоленые, несладкие блюда. Не пейте пиво и алкоголь. Ходите от 10-15000 шагов ежедневно Купите шагомер. Спите 8 часов с 23 ч Этот режим вы помните по спорту. Только так можно похудеть в спорте и без. Диетолог "Риммарита", врач ЛФК и тренер по фитнесу с 20 летним стажем. Ольга Перевалова Смотрите мои лекции в интернете на видео.
Консультация врача-диетолога на тему «Подскажите как сбросить вес после травмы спины» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "Риммарита"
Подробности

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, врач ЛФК, врачебная практика 30 лет, из них 20 лет - работа с людьми с избыточным весом. Тренер международного класса по фитнесу. Организатор и директор первого в России welness-клуба "Для толстяков". Ведущий специалист проекта "Энциклопедия стройности" интернет-телевидения VITATV, эксперт-диетолог Первого, Российского и других телеканалов.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Непонятные боли справа снизу спереди
Здравствуйте! Знаю, что надо к врачу - там был, не раз. УЗИ печени показало, что увеличена правая часть на 156мм Среднезернистая. Пальпация трех врачей с перерывом в неделю-месяц не дала...
Проблема со сбросом веса
Пытаюсь снизить вес уже 4 года, весил 120 кг, похудел на активном кардио до 102-104. Дальше вес не уходит, когда вес уходил диеты практически не соблюдал, просто старался есть меньше...
Гонартроз
У меня артроз коленных суставов 1 степени, врачи сразу запретили носить тяжести, долгое время я не занимался никаким спортом и потолстел. Потом сбросил часть набранного с помощью диеты и езды...
Боли в пояснице
Добрый день! Мне 38 лет, рост 166, вес 92 кг. Работа сидячая, в офисе за компьютером. Месяц назад начала болеть поясница, даже немного ниже, в стороне от копчика справа. В...