Консультации / Диетология

Как замедлить метаболизм и набрать вес7

Здравствуйте, Наталья. У меня очень быстрый обмен веществ, поэтому очень сложно набрать вес. Калорийность дневного рациона - примерно 2500 ккал, 4 приема пищи. Текущий вес - 61 кг при росте 172 см. Возраст - 30 лет. Нужно - 70 кг. Дайте, пожалуйста пару советов по этой теме.
Здравствуйте, Спартак! Для того, чтобы прибавить вес, нужно, как это ни странно, недели две соблюдать гипокалорийную диету. Именно так, не удивляйтесь. В последнее время часто можно услышать мнение: диеты не работают. Это несправедливо. Работают, но от них не худеют, а наоборот, прибавляют в весе. Любая строгая диета с количеством калорий 800-900 ккал в сутки, с ощущением чувства голода и некоего дискомфорта (как это и происходит с людьми, "сидящими на диете") приведет к прибавке 2-3 кг, но это будет жировая масса.Чтобы нарастить вес тела за счет мышц, необходимы регулярные силовые тренировки. Обмен веществ замедлять не нужно, но если Вас волнует, насколько нормален Ваш обмен веществ, пройдите эндокринологическое обследование для выяснения состояния щитовидной железы, гастроэнтерологическое - для исключения синдрома нарушенного всасывания. Удачи. С уважением Гришина Н.И.
Консультация врача-диетолога на тему «Как замедлить метаболизм и набрать вес7» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Анна Павловна Вербовская Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 3216 врачей из 1001 клиники МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Подробности

Врач диетолог-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, диетолог ООО «Красота и здоровье». Тел. для записи: +7(903)666 3106.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Как набрать вес без последствий для здоровья.
Мне 25 лет, мой рост 160 см, а все 45 кг. Выгляжу ну "черезчур стройной" :) Каждое воскресенье хожу в спортзал. Работа у меня сидячая - весь день на печеньках...
НАДО ПОХУДЕТЬ!
ЗДРАВСТВУЙТЕ!МНЕ 22 ГОДА,ВЕС 71 РОСТ 150!НА ДИЕТАХ ОСОБО НЕ СИДЕЛА,ОГРАНИЧИВАЛА СЕБЯ,ВЕС НЕ УХОДИТ!ПИЛА ТАБЛЕТКИ РЕДУКСИН,СКИНУЛА 6!НО ДАЛЬШЕ БОЮСЬ ПРОДОЛЖАТЬ ПИТЬ,ЖЕЛУДОК НАЧАЛ БОЛЕТЬ!УТРОМ ВСЕГДА КАША,В ОБЕД СУП ИЛИ ЧТО НИБУДЬ ЖИДКОЕ,ВЕЧЕРОМ...
худоба
Здравствуйте.Мне 30 лет. Сколько себя знаю, мой вес составлял 50 кг при росте 171 см. После третьих родов составляет 46кг. Недавно удалила спираль, стала принемать гормональные таблетки, результата нет. Что...
Так хочется быть стройной и красивой! :)
Здравствуйте Наталья Ивановна! Начну наверное немного издалека.Весила я когда-то 56-58кг(23года), потом в течении 1.5-2х лет поправилась на 10кг,родила ребёнка и весила практически те же 68-69кг(25лет), потом взяла себя в руки...
добрый день? У меня такой вопрс: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа
Добрый день! У меня такой вопрос: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа.Мне 44 года. Вес-54, рост-156. Хочу похудеть и привести мышцы в тонус.Инструктор посоветовап...
О таблетках для снижения аппетита
Здравствуйте! Хочу у Вас спросить следующее. Я после декрета вышла на работу. Много разных ситуаций - много нервов - огромное желание все заесть вкусненьким (снять так называемый стресс) - и...