Боли в спине и ноющие суставы.
Ирина Новова
Здравствуйте! Мне 33г ода. Работа у меня сидячая-бухгалтер, но живу в своем доме, забот хватает. При росте 162 см вес 56кг. Все чаще и чаще донимает боль в спине. Хотя даже не знаю боль это или что-то иное. Спина сначало болит и хочется выгнуться, поделать массаж потом начинает ныть, ломить. Также ломит ноги, выкручивает хочется их помять. Если ляжешь отдыхать, то примерно уже через полчаса приходит ломота. Но такое состояние временное, поломит и пройдет через минут 15 потом по истечению времени снова ломит. Иногда прошу детей походить по спине, становиться гараздо лучьше. Посоветуйте что делать, куда обращяться?
Отвечает Мальцев Игорь Федорович
невролог
Здравствуйте, Ирина. Я рекомендую вам следующее: 1ое - проконсультироваться у невролога, осуществить дополнительное обследование, которое тот назначит по результатам осмотра, и по его данным подбрать препараты для снятия боли в остром периоде,
2ое - найти хорошего специалиста по мануальной терапии, остеопатии или иглотерапевта, необходимо в обязательном порядке снять напряжение мышц в перенапряженных отделах позвоночника,
3е - после снятия напряжения необходимо приобрести абонемент на персональные тренировки к инструктору по пилатесу или йоге или каланетике или тайцзи на два три раза в неделю пока подробно не изучите систему занятий, потом заниматься не реже 5 раз в неделю дома или в группе в фитнесс клубе.
4е - Организовать режим дня с полноценным отдыхом, отказаться от курения.
5е - Разработать основы питания с диетологом.
6е - Неплохо, также разучить, так называемое диафрагмальное дыхание с задержкой вдоха и выдоха, что также поможет в борьбе с любым недомоганием.
С уважением И. Ф.
