Фитнес

Чему отдать предпочтение?

Добрый день!Помогите пожалуйста определится с выбором тренажеров для снижения веса.Дело в том что я усиленно придерживалась диете и за энное количество времени потеря чуть больше 10 кг.Теперь уже на протяжении полу года вес стоит на месте +- 2 кг ( в зависимости от наличия праздников) Приобрела абонемент в фитнес но консультации тренеров там нет, а накачать мышцы вместо потери веса не хочется. Бассейна в фитнес клубе нет, из силовых занятий только тай бо и йога. зато огромное количество кардиотренажеров а так же других тренажеров и гантелей. Исходные данные : 26 лет , рост 172, вес 63-64 кг. Основная задача снизить вес на 5-6 кг, уменьшить объемы бедер, (убрать так называемые ушки) Какими тренажерами мне пользоваться для потери кг? Чем уменьшить объемы? От чего отказаться? Заранее огромное спасибо
Здравствуйте. В Вашем случае нужно по максимуму урезать потребление углеводов в рационе питания. Тренировка начинается с легкой разминки на эллипсойде (10мин). Потом силовая тренировка в тренажерном зале на целевые мышцы : 1) подъемы ног на пресс в висе 4Х10-15, 2) скручивания 3Х20, 3) жим ногами в тренажере с узкой постановкой ног (вплотную) 4Х12, 4) выпады с гантелями или штангой 3Х20, 5)отведения ног в тренажере сидя 4Х20 (каждый 10-ое повторение держим в статическом напряжении 60сек), 6) отведение ноги назад с манжетом (нижнее крепление блока) 4Х20, 7) заминка на эллипсойде 45мин. Так же стоит посейщать групповые программы 3-4 раза в неделю
Консультация фитнес-тренера на тему «Чему отдать предпочтение?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
World Gym Ферганская
Подробности

Координатор тренажерного зала World Gym-Ферганская, персональный тренер. Мастер  спорта по бодибилдингу, чемпион Москвы по бодибилдингу 2005г., чемпион России по бодибилдингу 2006г., действующий член Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы, судья первой категории. Специалист в области функционального и силового тренинга, коррекции веса, набора мышечной массы, тренинга лиц с нарушениями функций опорно – двигательного аппарата, тренинга с детьми. Эксперт-консультант журнала “Железный Мир”. Сертифицированный инструктор Life Fitness Journey. Сертифицированный специалист по международной программе Академии Life Fitness: “Силовой прогресс”, “Преабилитация”, “Функциональный тренинг на Двойной Регулируемой Тяге”. Опыт работы в фитнесе более 7 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Каким таблеткам отдать предпочтение-российским или импортным
Здравствуйте,Анатолий Викторович, решила сама заменить лекарства, выписанные врачом на более дешевые , российские. Торвакард на аторвастатин, бинелол на небиволол канон... Чем российские хуже? Объясните разницу... Модератор отклонил мой вопрос: "Данных...
Чем отличается Эпоэтин бета от Эпоэтин альфа
Здравствуйте. .для лечения анемии на фоне хронической почечной недостаточности мне прописали Эпоэтин бета (Рекормон). В аптеке в наличии есть только Эпоэтин альфа. Подскажите пожалуйста, чем они отличаются и можно ли...
Чем еще снизить уровень мочевой кислоты в крови
Здравствуйте! У меня гиперурикемия на фоне метаболического синдрома. В моей крови постоянно повышается мочевая кислота и я постоянно ее снижаю аллопуринолом. Однако от этого лекарства у меня серьезно страдает печень:...
Ряби в глазах, покалывание конечностей и боли в суставах с чем это связано?
Добрый день! У меня такой случай: Мужчина, 27 лет. 3 месяца назад начались странные проблемы со здоровием: Началось всё с рябей и помутнении в глазах и головных болей в области...
Как молодому человеку бросить "лёгкие наркотики" и чем ему помочь
Добрый день, Олег Александрович. Очень жду Ваших ответов. Я встречаюсь со своим молодым человеком уже полгода. Ему 20 лет. Когда мы только познакомились, он признался, что курит «план». Я поначалу...
Я для него ничего не жалею у него есть все но ни к чему он не притр...
Уважаемый Динар Адхамович! Заранее благодарю и очень хочу получить ответ на вопрос. Моему внуку уже 2 года, и я никак не могу получить ответ на вопрос: мальчик очень плохо ест,...
Здравствуйте Моему сыну 3 месяца чем его можно прикармливать если м...
Здравствуйте! Моему сыну 3 месяца, чем его можно прикармливать если молока грудного не хватает?