анонимно, женщина, 34 года
Здравствуйте! Мне 34 года, рост 164, вес 53, было несколько беременностей, набор веса. Сейчас похудела, но стало как то грустно. Все повисло, кожа стала дряблой. Питание оставляет желать лучшего ( не соблюдаю) много сладкого. Хотелось бы обрести рельеф, подтянуть кожу, подтянуть попу, живот, бока и внутреннюю часть бедра. Ну думаю Вам видны проблемы на фото(. Буду благодарна Вашим советам. Спасибо!
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
С питанием надо аккуратно. Кушать надо соблюдая режим, ограничить потребление жирной, копченой, острой, соленой пищи. Больше овощей, фруктов. Ничего страшного по фото не увидел. Было бы прекрасно найти возможность посещать бассейн, а также тренажерный зал. Первые месяцы прорабатывать на тренировке все группы мышц.
Режим питания, тренировки и все будет прекрасно.
Если будет необходима помощь в индивидуальных консультациях - обращайтесь по контактам, указанным в профиле.
Удачи!
