Консультации / Диетология

Хочу похудеть

Добрый день. Помогите сбросить 5 кг. Мне 31 год, вес 65.7 кг, рост 159 см. До 27 лет вес был 60 кг. За 3 года набрала 3 кг. За последнии пол года 2,5 кг. Ем не особо много. Сладкое ем много, но не каждый день. Считать каллории пробывала, вес не снижается. Пробывала бегать (4 км) каждый день. Как скинуть 5 кг?
Добрый день. В первую очередь, нужно начать параллельно два процесса: 1) ведение пищевого дневника с детальным записыванием всего съеденного и выпитого (желательно взвешивать и определять калорийность первые недели) и оценкой через 2-3 недели. Таким образом можно понять - за счет чего вы набираете, какие продукты стоит исключить или заменить и так далее. Чаще всего, это богатые простыми углеводами, сахарами продукты, жирное, копченое, маринованное, полуфабрикаты и так далее. 2) нужно также оценить физическую активность в течение дня (трекер, фитнес-часы).
Консультация врача диетолога на тему «Хочу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 16 августа
О консультанте
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос