анонимно, женщина, 31 год
Здравствуйте. Мне 31. Никогда не занималась спортом. В последние годы замечаю, что сильно сутулюсь: плечи уезжают вперед, шея вдавливается, поясница вогнута, в плечах есть ощущение скованности. Пока мешает эстетически, но понимаю, что чем старше буду, тем больше проблем появится. Не хочется к 50 стать сгорбленной бабуськой "без шеи". Подскажите, пожалуйста, какие шаги предпринять, чтобы изменить эту ситуацию. Вообще, возможно ли в 30+ выровнять спину, если уже есть явная сутулость? Функционировать мне это пока не мешает, диагноза какого-то нет.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Если Ваша работа проходит по большей части за компьютером, то это распространенные последствия. Что надо сделать:
1. Научиться держать спину ровно при работе сидя.
2. Для сна выбирать ортопедический матрац.
3. Посещать бассейн - отлично приводит мышцы в тонус.
4. Посетить курс массажа.
