анонимно, мужчина, 14 лет
Здравствуйте, подскажите что делать если после долгих и изнурительных тренировок не сжигается жир и не появляется мышечная масса. Может мой рацион питания не сбалансирован?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Для того, чтобы подсушиться, набрать мышечную массу необходим правильный рацион, который будет достаточным по калорийности, количеству БЖУ. Программа тренировок тоже должна быть подобрана индивидуально, содержать необходимые упражнения, выполнять определённое количество подходов и повторений. Рекомендую также сдать анализы крови (биохимический, тестостерон, ттг, т3, т4), чтобы исключить проблемы со здоровьем. Иногда для того, чтобы убрать лишний жир и нарастить массу мышечную, требуется для начала массу общую набрать. Если Вам необходима индивидуальная помощь с сопровождением, можете связаться со мной по контактам, указанным в профиле.
