анонимно, мужчина, 30 лет
Мне 30 лет, рост 175см. Вес 70кг. За 8 месяцев я похудел со 108 кг до 64кг. Похудел очень просто, перешел на дробное питание, снизил калорийность до комфортной 1400 ккал в сутки. Совместно с этим занимался спортом, подтягивания широкий хват, жим от груди, становая тяга - основные упражнения, через день занимался. После этого поднял до 2000 ккал в сутки, и хочу набрать массу, принимаю мультивитамины оптимен по одной таблетки в день, и омега 3 epa/dha 600/300. Одну таблетку d3 1000МЕ.
дело в том что все мои коллеги и друзья против такого образа жизни, говорят что с таким питанием я заболею и умру скоро.... Слушать это уже надоело, буду увольнятся и перестану общаться со всеми. Вот вы мне скажите это нормально? Я вообще ничем не болею и чувствую себя отлично
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Здравствуйте!
1. Сначала сделайте состав тела (биоимпедансметрию) - основной обмен, соответствие белка вашим потребностям, гиподинамию, выносливость и другие показатели.
2. По формуле основной обмен у вас на 1750 ккал. Кроме этого активность на спорт и проф.деятельность. Поэтому калораж на 2000 ккал может быть и почти достаточен - точно сказать не могу.
3. Вам как взрослому человеку должно быть не важно мнение коллег, стоит ли терять работу из-за этого.
Точнее вам скажет врач только на личной консультации!
