Консультации / Диетология

Тренировка вечером

Здравствуйте, я ложусь спать в 22:00-22:30 т.к встаю рано в 5:30 утра. Возвращаюсь с работы в 18:40 вечера. Хотелось бы узнать во сколько мне кушать до тренировки или после тренировки вечером? Тренируюсь на похудение примерно час или полтора. Стоит ли нагружать себя едой после тренировки если надо будет уже спать. Если до тренировки после какого времени идти в спортзал.?? Мне 23 мужчина вес 74
Здравствуйте! За час до тренировки лучше выпить протеиновый коктейль. Ужинать после тренировки, но ужин должен быть легким. Не стоит на ужин кушать жареное, сладкое, что-то из фастфуда. Вес 74 - нормальный. Какой рост?
Консультация врача диетолога на тему «Тренировка вечером» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 14 октября 2020
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос