Консультации / Фитнес

Похудение дома

Здравствуйте, извините за беспокойство , но я бы хотела узнать, какие упражнение можно делать дома для сбрасывание лишних килограмм, и что не желательно есть, мой рост 168 вес 78 кг, или же можно регулярно каждое утро кататься на велосипеде ?
Здравствуйте! В рационе ограничивайте сладкое, мучное, жареное, копченое, консервированное, фаст-фуд. Предпочтение еде, приготовленной на пару, больше овощей и фруктов. Используйте велотренажер, домой можно приобрести разборные гантели и выполнять с ними упражнения, можно и фитнес-резинки. Упражнения должны быть на все мышцы тела - выпады, подъем и опускания ног лежа на спине, отведения ног в сторону, подъемы рук с гантелями, разводка. Иногда практикуйте бег.
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудение дома» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос