анонимно, женщина, 23 года
Здравствуйте, я за 1,5 года набрала 17 кг, мой рост составляет 162 вес 67 кг, все время вешала 40-52, я родила 2016 году и сама похудела до прошлого своего веса, но в 2019 году я устроила в офис и начала очень быстро набирать вес и сидела на диетах и не чего не помогает, ходила к эндокринологу сказали что все в порядке, помогите я уже не знаю что делать
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
Добрый день
НА вес влияют:
1. сон в 22: 00.
2. сон не менее 8 часов, без храпа.
3. физическая активность:
ходьба не менее 10 шагов одной прогулкой ежедневно
4. вода - не менее 40 мл на каждый кг веса чистой воды всегда
5. дефициты по витаминам и микроэлементам:
железо
витамин Д
хром
группа В
А
Е
С
цинк
селен
йод
6. работа печени
7. ежедневный стул
8. гормональный статус
9. пищевой дневник - что, сколько раз в день.
(" анализы в норме" - не значит, что все действительно в норме, если у вас происходит активный набор веса.)
