анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте. Мой рост 164 см. Вес 69,4 на данный момент. Хочу похудеть ко дню рождения (12 августа), ежедневные тренировки, но вес ли скачет и не идет к желаемому. Я перечитала много статей и уже сбилась как лучше ставить в день тренировки, чтобы был виден результат
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Следует очень внимательно проанализировать свой рацион, для этого рекомендую хотя бы дня 3 вести дневник питания. Исключите из рациона жареное, копченое и консервированное. Должна быть определенная калорийность с определенным содержанием белков, жиров, углеводов. Важен и режим дня.
По тренировкам. Очень важно - какие упражнения выполняете, сколько повторений и подходов.
Если есть желание, то успеха добиться легко!
Если Вам необходима индивидуальная консультация, то можете связаться со мной по контактам, указанным в профиле.
