анонимно, мужчина, 34 года
Добрый день!
На какие упражнения обратить внимание и в каком количестве, чтобы гарантированно уменьшить объём бедер и ягодиц?
Мужчина.34 года.
85 вес
176 рост
уровень подготовки средний
Спасибо
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Обязательно большее количество повторений - 15-25. Следует работать не локально, а прорабатывать все тело. Выполняйте приседания, жим платформы, махи ногами в стороны с утяжелителями, не помешает кардио (беговая дорожка, либо бег). Внимательно проанализируйте свой рацион, исключите жирное, копченое, сладкое.
