анонимно, женщина, 33 года
Здравствуйте. Полтора года не до сыпаю в связи с кормлением грудью за исключением некоторых удачных дней. Но тем не менее не могу уснуть раньше, бывало уже дремлю но обратно сон уходит и наверно раньше 00 я не засыпала. Последнюю же неделю засыпаю может только в 2ч, хотя ложусь в 00, иногда в 23, а в 8 а то и раньше ребенок будит + среди ночи, не высыпаюсь, утром встать тяжело. По себе знаю что 8 часов минимум надо чтоб утром встать нормально. Днем спать не умею. Задумываюсь уже о мелатонине, но можно ли если ребенок хотя бы пару раз берет грудь ? Что можно принять в таком случае чтобы засыпать?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте! К сожалению, период ГВ, как и гормональная перестройка организма после беременности и родов, часто приводит к нарушениям сна. Наиболее эффективен при хронической бессоннице метод когнитвно-поведенческой терапии, о котором вы можете узнать из книги: https://buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/. Однако, некоторые рекомендации сложно соблюдать, пока продолжается ГВ и ребенок слишком маленький. По поводу мелатонина и других лекарственных препаратов, здесь лучше проконсультироваться с педиатором, учитывая ГВ.
