Как бороться с тревогой на карантине
анонимно, Женщина, 25 лет
Уже три недели нахожусь в одиночестве на карантине. Постоянно звонят из разных ведомств с целью уточнения личных данных. Без предупреждения приходят врачи и периодически полиция с проверками соблюдения режима. За нарушение может прилететь штраф, даже если выходишь просто вынести мусор и твоё лицо фиксирует камера в подъезде или телефон неверно передал геолокацию.
Я стала очень нервной и тревожной, не могу ни на чём сосредоточиться, только и делаю, что жду чьего-нибудь звонка или визита, постоянно проверяю на госуслугах, не выписали ли штраф. Появилась бессонница и навязчивое желание причинять себе боль (я расцарапываю себе руки). Ближе к вечеру тревога становится невыносимой и перерастает в панику, прошибает холодный пот, чувствуется боль в груди и сдавленность горла, как при удушении, из рук всё валится.
Каким образом в условиях изоляции можно бороться с постоянной тревогой?
Отвечает Юров Игорь Евгеньевич
психиатр
Здравствуйте. Как и у многих в Вашей ситуации, у Вас, насколько можно судить заочно, развился невроз типа неврастении. Видимо, некоторая готовность к нему была уже заранее, до карантина. Если Вы не настроены на обращение к врачу-психотерапевту за медикаментозным лечением, то Ваш вариант - когнитивно-поведенческая\бихевиоральная психотерапия с психологом или врачом-психотепевтом очно или онлайн. Если Вас больше привлекает медикаментозное лечение, то можете ознакомиться с моим сайтом - kind-mind.ru
