Как похудеть и много ли лишних килограммов
анонимно, Женщина, 18 лет
Здравствуйте, мне 18 лет. Мой рост 163, вес 67.5.
Параметры:
Шея - 33
Грудь - 96
Талия - 74
Бёдра - 95
Бедро - 63.5
Голень - 38
Предплечье - 28.5
Запястье - 17
По расчётам примерно во мне 25-26% жира.
Начала более правильно питаться, исключила мучное, сладости, алкоголь и весь пищевой мусор (фаст фуд, чипсы и.д) жареное и стала меньше есть солёного. Начала примерно неделю назад.
Вес был в начале 69 после приёма пищи, натощак был 67.9, спустя неделю 67.5. + - граммы, так как весы могут показывать не точно.
Пью 1.5 - 2 л воды.
Собираюсь подключить несложные упрожнения.
Желаемый вес 55.
Примерно за какое время я смогу сбросить хотя бы 7 кг. И правильный ли подход ? Питаюсь утром на 450 ккал. Последний приём пищи 18:00 голода особо не чувствуется , практически совсем только утром уже. В среднем ем в день 1000 - 1200 ккал. Раньше ела намного больше, был и фаст фуд и много хлеба, часто пиво. Малоподвижный образ жизни. Сейчас стараюсь пройти 8000 шагов.
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
Добрый день.
1. скорость снижения веса - история индивидуальная, зависит от активности ваших гормонов.
2. 450 ккал за счет каши и 450 ккал за счет овощей и белка - это разные калории.
3. 1200 - мало. норма для снижения веса в коридоре 1400-1650.
в остальном направление верное.
