Расчёт КФА
анонимно, Мужчина, 17 лет
Добрый день!
Не понимаю, как вычислить КФА.
Вот мои активности:
Сон - 9ч
Отдых за компьютером - 12ч
Отжимания - 10 мин
Пресс - 10 мин
Приседания - 10 мин
Гантели - 10 мин
Бег по лестнице вверх-вниз с 1-го этажа на 5-й - 6 минут.
Питье кофе - 14 мин
Употребление пищи - 1 час
Душ - 30 мин
Готовка - 30 мин
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Честно говоря, никогда не занимаюсь расчетом подобного коэффициента. К каждой цели необходим свой подход. Если Вы стараетесь привести свой вес к норме, то лучше сосредоточиться на анализе рациона, образе жизни, тренировках. Если уж проанализировать Ваш распорядок, то видим: физическая нагрузка - 46 мин., сон - 9 ч., а остальное время суток - 14 ч., 14 мин. - активность практически "0". Очень много времени проводите за компьютером - сидячее положение - страдает позвоночник, да и другие мышцы. Очень рекомендую пересмотреть свой распорядок дня для успеха.
