Проблема с эрекцией

Здравствуйте, мне 18 лет, занимаюсь онанизмом с 15 лет ежедневно, раньше по несколько раз в день без специальной смазки, а со слюной, сейчас последние 1,5 года, всего лишь один раз в день, на данный момент не мастурбирую так часто, несколько раз в неделю. При ласках у меня не встаёт, когда целуюсь или обнимаюсь с девушкой то не много возбуждаюсь, но полной эрекции нет, секс был два раза, в первый раз он не встал, не реагировал вообще и соотвественно не было интимной близости, во второй раз встал но только с помощью возбуждающей смазки, в третий раз пытался поднять рукой но не получилось, только с помощью минета, но и то не встал на все 100% плюс к этому я не смог кончить. Полового партнёра нету, сейчас хочу отказать от онанизма, правильно ли это? Как я понял это из за того что я слишком много занимался онанизмом и головка члена стала менее чувствительной? Как восстановить чувствительность головки? И сколько времени мне понадобится? Я часто трогаю свой пенис, может ли это влиять на это? Раньше стоило мне лишь посмотреть голые фотки девушек сразу вставал и был твёрдым, сейчас даже на порно не встаёт сам, только с помощью руки, и то тоже не на все 100% Утренняя эрекция была (вялая) но сейчас нету Пожалуйста помогите, постоянного полового партнера нету (есть девушка, но ПА нет, она девственница) С этой проблемой я не могу заниматься сексом, не хочу облажаться, но психологических расстройств нету, и боязни тоже. При половом акте ничего не чувствую.Член бывает сам по себе встаёт, эрекция полная, хорошая. Секса не было уже как минимум пол года. Когда я обнимаюсь или целую половой орган возбуждается но не встаёт и какая то смазка выделяется, встаёт ли на 10% может даже меньше. Поможет ли мне упражнение Кегеля? И полное отсутсвие мастурбрации?