Консультации / Расстройства сна

Как наладить режим сна и спать ночью

«Сонливость днём и бессонница ночью». Здравствуйте, сбил режим с последней ночной смены на работе, после отправился в отпуск и выспался днём, в попытках наладить режим ярешил не спать весь день, было тяжело, ходил весь день сонный, голова как в тумане. В итоге по наступлению ночи, у меня откуда не возьмись началась бодрость и прилив сил, уснуть мне не удалось и снова уснул днём. Сейчас такими попытками я теперь сплю вечером вырубает часов в 5 (вечера) до 2 (ночи) иногда до 4. Неважно во сколько я засыпаю ибо пытаюсь намеренно игнорировать вечерний сон чтобы проспать нормально ночь, однако просыпаюсь от 2 до 4 ночи также. Днём сейчас не сплю. От бессонницы перестал выходить из дома, игнорировать звонки на телефон и с кем либо общаться, весь отпуск просидел дома. Из медикаментов пил начиная от пустырника форте и до сильных рецептурных медикаментов вроде амитриптилина от которого не засыпал все равно. Рецептурные препараты взял у родственника.
Здравствуйте! Не следует принимать такие сильные препараты, как амитриптилин без показаний к этому. Т.к. бессонница у Вас появилась после нарушения режима, сон можно улучшить с помощью метода когнитивно-поведенческой терапии. Вы можете приобрести книжку-самоучитель: https://sonzdrav.ru/kniga и попытаться наладить свой сон самостоятельно, но потребуются значительные усилия и дисциплина с Вашей стороны.
Консультация врача-сомнолога на тему «Как наладить режим сна и спать ночью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как наладить режим-сон ребенку
Доьрый день. Ребенку 6 мес. После курса массажа (в 2.5 мес) со сном начал происходить ужас. На массажа она орала, а по приходу домой спала. Буквально за курс массажа она...
Не могу наладить режим сна бессоница
Здравствуйте, доктор! Меня зовут Сабина, 23 года. Данное явление, о котором пойдет речь протекает давно- лет 5. До сих я живу с родителями, с которыми не очень хорошие отношения, проще...
Режим дня и искусственное вскармливание 6 месячного ребенка
Здравствуйте!Ребенок на искусственном вскармливании с рождения.Перешли с 6 разового питания на 5 разовое в 6 месяцев.Сразу после этого перехода сбился режим дня. 1. Он стал мало кушать.Не открывает рот для...
Режим сна
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста. Я ложусь спать обычно в период с 1.00 Ночи до 3.00 Часов ночи. А просыпаюсь в период с 9.00-11.00. Вреден ли такой режим сна для...
Как только засыпаю- через несколько секунд просыпаюсь
Во время и после беременности начались проблемы с бессонницей: очень чуткий сон, реакция на посторонние шумы, проблемы с засыпанием. Сейчас маленький ребёнок, кормимся смесью, в т.ч. И ночью. Не высыпаюсь....
Как наладить режим сна
Здравствуйте! Дочке 8 месяцев, никак не можем наладить режим сна - ребенок засыпает не раньше 23.00 - 00.00. Утро у нее начинается в 10.00, Активничает примерно 2,5 - 3 часа,...
День- ночь и наоборот
Здравствуйте! Моей дочери на данный момент 5 месяцев, уже месяц как она перепутала день с ночью. Причем днем спит не много, высыпается в вечернее время, затем не спит до 6...