Хочу привести себя в порядок
анонимно, Женщина, 19 лет
Здравствуйте. Я девушка. Мне 19 лет. Рост 153. Вес-57-58. Выгляжу полной. Мясо и рыбу не употребляю. Ем химию (чиспы, сухарики, картошка фри) и пью не больше 1 литра воды в день. Но недавно обнаружили камень в почке. Лечусь от этого. Уколы, капельницы, таблетки. Теперь пью много воды, мало употребляю соленое, не ем острое и жаренное, также пытаюсь ограничить сладкое. Подскажите, как можно ещё дополнительно привести в порядок своё тело. Спасибо.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Если вы действительно в настоящее время стали придерживаться здорового питания с достаточным количеством сложных углеводов, полноценного белка, полезных жиров и воды, отказались от фаст-фуда, то вам дополнительно можно включать в процесс снижения веса физическую нагрузку в пределах вашей физической подготовки: занятия в тренажерном зале под контролем спортивного врача, плавание, упражнения на растяжку, даже длительные прогулки на свежем воздухе будут полезны. А также косметические процедуры (масаж и самомассаж, обертывания, банные процедуры и так далее).
