Консультации / Фитнес

Силовые тренировки

анонимно, Мужчина, 42 года
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 72кг, рост 173, тренируюсь 1 год. Мне посоветовали набрать до 80 кг и использовать силовые тренировки. Какую программу тренировок можете посоветовать и сколько ккал. Нужно употреблять в день?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Занимайтесь через день. Тренируйте все крупные мышечные группы на каждой тренировке. В основном базовые упражнения. Тяги, жимы, приседания в разных упражнениях. Калорийность питания более 2500 ежедневно. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Силовые тренировки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 14 октября 2019
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov