Консультации / Спортивное питание

Подготовка истощенного тела

Здравствуйте. Меня зовут Илья, и на текущий момент у меня следующая проблема: я очень слаб, и мне сложно начинать тренировки Есть ещё проблемы с сердцем добавляющие сложности На текущий момент мой вес 50-55 при росте 175 Стандартными упражнениями типа отжиманий подтягиваний приседаний результата добиться не получается, подтянуться могу хоть 20 раз за подход, с отжимаемыми сложно, а присед со своим весом не даёт результата, с дополнительным весом приседать не могу из за травмированных коленей (результат долгого и интенсивного занятия скалолазанием) Хотел бы услышать совета касательно упражнений, с чего стоит начать восстанавливать базу, какие упражнения делать, или может ещё что то. Спасибо за внимание, буду очень благодарен вашему ответу.
Здравствуйте! Если будете заниматься в тренажерном зале, начните с лёгких упражнений на все мышцы. Если самостоятельно, купите разборные гантели. С ними можно делать жимы, тяги, приседания. Ещё можно купить утяжелители на ноги для подтягиваний и отжиманий на брусьях. Присед со своим весом не даёт результата, возьмите 5 кг и приседайте. Постепенно привыкая к нагрузкам, сможете прогрессировать. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Подготовка истощенного тела» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Бесплодие
Мне сейчас 26 лет. Замужем с 23, детей нет. В 19-20 лет и с 22 по настоящее время у меня было нарушение цикла, месячные не шли. С 23 лет (2012-2014)...
Могу ли я забеременеть ?
Сдала показатели маркеров "овариального резерва" подскажите, пожалуйста, могу ли я забеременеть ?
Не наступает беременность,может быть лютеинизация фолликула?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне 31 год и я планирую бероеменность,6 месяцев не получается забеременеть. цикл был 26 дней. сдала анализ на гормоны, FSH повышен 19(норма до 11),эстрадиол понижен-22(норма от 30...
Склерокистоз яичника
Мне 25 лет, рост 168, вес 105кг, ребенку 6 лет. После задержки месячных на 2 недели, на основе УЗИ, врач поставила диагноз склерокистоз. Принимаю Мастодинон. Как преодолеть склерокистоз? Чем опасно...
бесплодие
Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста, разобраться с моими проблемами. Одна надежда на Вас! Я надеюсь на Ваше разъяснение причины бесплодия в моем случае. Я возлагаю надежды на Ваше мнение. Прочитайте пожалуйста...