анонимно, мужчина, 32 года
Доброго времени суток! Подскажите с каких упражнений начинать в тренажерном зале, и с какого веса силовые. мне 32 года вес 115 кг рост 177. хочу убрать животик, и сбросить вес до 85-90 кг
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Первые три месяца аэробные тренировки на кардиотренажерах при пульсе 135. Потом постепенно начинайте силовые тренировки на все мышцы с лёгким весом. Удачи!
