Консультации / Расстройства сна

Очень чуткий сон

Здравствуйте! Меня очень беспокоит, что я слишком чутко сплю. Просыпаюсь буквально от каждого шороха. К примеру, у соседей сверху прыгает кот, я слышу и просыпаюсь. Помогают только беруши, но спать в них все время дискомфортно и вредно. Такое состояние бывает периодами, то лучше, то хуже. Чуткость слуха всегда наблюдалась, с молодости, но так не мешало. Подскажите, пожалуйста, каких специалистов нужно посетить и может быть какие-то анализы сдать?
Здравствуйте! А после того, как просыпаетесь, далее легко засыпаете снова? Сколько времени занимают засыпания вечером? И еще один вопрос: повышенная чуткость сна мешает жить? Страдает ли качество сна и состояние бодрости на следующий день?
Вечером засыпаю нормально и быстро только в берушах и сплю не просыпаясь до утра только в них. Если легла спать без берушей, то засыпаю долго, минут 40, может больше. В этом случае (без берушей) просыпаюсь каждую ночь от звуков, засыпаю быстро только если заткну уши сразу. Насчет качества сна сложно сказать, я думаю что такая чуткость уха это уже показатель плохого качества сна. Днем ощущаю, что плохо спала, бодрости не хватает.
Спасибо за информацию. Насколько я понимаю, у нас в некоторой степени эквивалент психофизиологической бессонницы плюс исходная чуткость сна. 40 минут на засыпание -- это все-таки долго: норма до 15-ти. Можно продолжать использовать беруши как испытанное средство. Выбирайте самые щадящие и звукоизолирующие (силиконовые, восковые), следите за гигиеной -- и это будет безопасно для здоровья. Или попробуйте пойти более сложным путем. На ближайшие 2 недели ограничьте себе время сна конкретными часами “от” и “до”. Проводите в постели только 6-6,5 часов. Днем будет накапливаться некая сонливость, но это вызовет концентрацию сна и улучшение его качества в ночных часах. Потом можно будет постепенно расширить режим и прийти к такому качеству сна, при котором, с одной стороны, сон будет более крепким, а с другой - вы будете бодрой на протяжении дня.
Консультация врача-сомнолога на тему «Очень чуткий сон» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сон в 5 5 месяцев
Добрый день!у ребенка в 5.5 месяцев очень чуткий сон.Бывает что часто вздрагивает.Когда эти вздрагивания пройдут?и во сколько дети начинают хорошо спать ночью?
Чуткий сон и частое пробуждение
Здравствуйте, Роман Вячеславович! Мне 45 лет, замужем, двое детей. Семь лет уже сижу дома. Наша семья все делает по час. То есть питается, засыпает, пробуждается в одно и тоже время....
Плохой сон
Здравствуйте! Мне 46 лет. С детства у меня очень чуткий сон, плохо засыпаю, трудно вставать, изза недосыпания раздражительность, нервозность и т.Д. Могу не спать всю ночь, днем двух-трех часов достаточно....
Очень чуткий сон не высыпаюсь каждый день
Здравствуйте! Последние несколько лет у меня расстройство сна. Каждый день я в течении часа, а то и более, не могу уснуть. А когда сплю, то слишком чутко, слышу каждый скрип,...
У ребенка 12 лет очень чуткий сон
последний год моя дочь стала спать очень чутко - просыпается даже от того, что я тихо зашла в комнату в 4-5 утра, притом что ложится она 22-23 часа. Комната всегда...
Чуткий сон
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста в моей проблеме. Мне 33 года. Сколько себя помню всегда были проблемы со сном. Сплю очень чутко. Точнее это больше похоже на дремоту. Я слышу каждый шорох...
очень плохо сплю
У меня почти с детства был чуткий сон, если вдруг какой-то шорох или звук, просыпалась. Я уже к этому привыкла.Но последние пол года, а то и больше вообще ужас.Мне 35...