Консультации / Диетология

Не могу набрать вес

Здравствуйте, никак не могу набрать вес, посоветуйте как стоит питаться. Рост 180 вес 53, ем всё подряд, для поддержания мышц в тонусе ежедневно занимаюсь брусьями, перекладиной, отжиманиями и приседаниями. Пробовал питаться 6-7 раз в день средними порциями, ел через силу, никак себя не нагружал чтобы сохранить калории, по итогу за месяц не набрал ни килограмма. Обследовался у эндокринолога - проблем не выявили, делал узи внутренних органов включая поджелудочную, проблем тоже не нашли. Читал что эктоморфам следует уделять внимания сложным углеводам, нежели простым, последний месяц стараюсь питаться только ими, пока-что вес не изменился. Посоветуйте как стоит питаться чтобы набрать вес, стоит ли акцентировать внимание на сложные углеводы, или лучше питаться и теми и другими?
Добрый день. Если у вас астенический тип телосложения, то кардинально вы его не измените. У вас так и останется прежний тип телосложения и метаболизма. Совершенно не обязательно подсчитывать - на сколько кг вам нужно поправиться, гораздо важнее - здоровые нормы веса и качество тела. Если качество тела (из-за занятий спортом, грамотного питания) будет хорошим, то это тоже отличный результат. Лучше употреблять умеренно и качественный белок, и сложные углеводы, и клетчатку (овощи, фрукты), обязательно полезные жиры, воду и так далее. От акцента на сложные углеводы значительно вес не увеличится.
Консультация врача-диетолога на тему «Не могу набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Саратовский государственный медицинский университет
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Участник конференций по общей терапии, гастроэнтерологии, терапии боли и восстановительным методикам, диетотерапии. Участник XIX Ежегодного образовательного курса «Внутренние болезни: обзор и новые достижения» (Columbia University Medical Center (Нью-Йорк, США).

Сфера профессиональных интересов: ОРВИ, острые вирусные и бактериальные инфекции верхних дыхательных путей (в том числе у беременных женщин), заболевания ЖКТ, диетотерапия, восстановительная медицина, ревматологические заболевания.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу набрать вес
Здравствуйте! Такая проблема: с детства худая (по наследственности), не могу набрать вес. Раньше хотя бы весила 44-45 при росте 168. Очень мало, но сейчас гораздо хуже. 2 Года назад началось...
Не могу набрать вес
Не могу набрать вес здравствуйте! Зовут марина, мне 20 лет, при росте 172 см, вешу всего 46 кг. Всегда была худощавой но раньше получалось набирать кг 5... В последние пол...
Не могу сбросить вес
Здравствуйте мой рост 165 см ,а вес 85 кг не могу сбросить вес ,перепробовала все а он стоит на месте что делать?
Не могу набрать вес, что есть!?
Здравствуйте, мне 18 лет, не могу набрать вес.Все время хочу мясо, зелень вообще не ем.Пробовал есть больше меры, не помогает.Пробовал вести жизнь ленивого толстяка, но без успешно. Я 10 лет...
Не могу набрать вес
Здраствуйте,у меня проблема не могу набрать вес. Мне 19 лет рост 175 вес 52-55 кг держится постоянно уже на протежении 2-3 лет. Хочу набрать 10-18 кг.Группа крови 3 отрицательная.Заболиваний не...
Не могу набрать вес?
Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мне 26 лет. Вес 47кг. Рост 170 см. Детей нет .Не могу набрать вес. Сдала анализы: Сa++ - 1,23 ммоль/л, Норма=1,13-1,32. АЛТ...
не могу набрать вес после беременности
Добрый день! Начну сначала. Забеременнела сразу после свадьбы, но не знала об этом. От мужа ко мне перешел герпес и уреаплазма и + ко всему заболела гриппом (температура была большая)...