Консультации / Расстройства сна

Сплю 1 раз в двое суток

Здравствуйте , такая проблема, сплю раз в двое суток и ничего не могу с этим поделать , ночь сплю,день бодрствую и ночью при попытках заснуть ничего не получается,просто лежу с закрытыми глазами до утра в попытках заснуть,далее день бодрствую и следующей ночью кое как засыпаю на 12-14 часов и никаким образом не могу проснуться в нужное время,просто невозможно подняться с кровати,не машинально просыпаю всё что можно.Из за этого хожу на учёбу через день и испытываю соответствующие сложности.Посоветуете какое нибудь снотворное,желательно не из транквилизаторов. Мелатонин какое то время помогал,сейчас выпью 6мг и все равно лежу всю ночь.Длится это всё порядком 2 месяца.Заранее спасибо
Здравствуйте! Снотворными проблему не решить, только создадите себе новую проблему в виде зависимости. К тому же, рекомендовать снотворные, не видя пациента - противозаконно. Выполняйте банальные правила здорового сна на протяжении 3 недель - и все станет, как раньше. Пожалуйста, не запускайте проблему! Чем больше позволяете своему сну так себя вести - тем выше риск хронической бессонницы. Рекомендации: 1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. 2. Избегайте избыточного потребления алкоголя за 4 часа до сна. Ограничьте или прекратите курение. 3. Избегайте кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за 6 часов до сна. 4. Избегайте тяжелой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна. Перед сном возможен легкий ужин. 5. Регулярной занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном. 6. Если у Вас есть привычка спать днем, то дневной сон не должен превышать 40 минут. 7. Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье). 8. Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим. 9. Обеспечьте тишину и темноту в спальне. 10. Используйте постель только для сна и секса. Не превращайте постель в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр. Это может быть тяжеловато, но Вы молоды и здоровы. Сила воли - вот и все, что нужно. Нет такого сна, после которого нельзя было бы проснуться по будильнику, Вы вполне на это способны. Привлеките единомышленников, которые будут помогать Вам соблюдать режим.
Консультация врача сомнолога на тему «Сплю 1 раз в двое суток» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос