Консультации / Расстройства сна

Сплю 1 раз в двое суток

Здравствуйте , такая проблема, сплю раз в двое суток и ничего не могу с этим поделать , ночь сплю,день бодрствую и ночью при попытках заснуть ничего не получается,просто лежу с закрытыми глазами до утра в попытках заснуть,далее день бодрствую и следующей ночью кое как засыпаю на 12-14 часов и никаким образом не могу проснуться в нужное время,просто невозможно подняться с кровати,не машинально просыпаю всё что можно.Из за этого хожу на учёбу через день и испытываю соответствующие сложности.Посоветуете какое нибудь снотворное,желательно не из транквилизаторов. Мелатонин какое то время помогал,сейчас выпью 6мг и все равно лежу всю ночь.Длится это всё порядком 2 месяца.Заранее спасибо
Здравствуйте! Снотворными проблему не решить, только создадите себе новую проблему в виде зависимости. К тому же, рекомендовать снотворные, не видя пациента - противозаконно. Выполняйте банальные правила здорового сна на протяжении 3 недель - и все станет, как раньше. Пожалуйста, не запускайте проблему! Чем больше позволяете своему сну так себя вести - тем выше риск хронической бессонницы. Рекомендации: 1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. 2. Избегайте избыточного потребления алкоголя за 4 часа до сна. Ограничьте или прекратите курение. 3. Избегайте кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за 6 часов до сна. 4. Избегайте тяжелой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна. Перед сном возможен легкий ужин. 5. Регулярной занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном. 6. Если у Вас есть привычка спать днем, то дневной сон не должен превышать 40 минут. 7. Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье). 8. Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим. 9. Обеспечьте тишину и темноту в спальне. 10. Используйте постель только для сна и секса. Не превращайте постель в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр. Это может быть тяжеловато, но Вы молоды и здоровы. Сила воли - вот и все, что нужно. Нет такого сна, после которого нельзя было бы проснуться по будильнику, Вы вполне на это способны. Привлеките единомышленников, которые будут помогать Вам соблюдать режим.
Консультация врача-сомнолога на тему «Сплю 1 раз в двое суток» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сильные сохраняющиеся головокружения
Добрый день. Окажите, пожалуйста, консультацию. Уже не знаю, к кому ещё обратиться. Женщина , 44 года. Проблемам головокружения уже 10 лет. И сильные были и не очень. Но , такого...
Депрессия Очень нужна ваша помощь
Здравствуйте! Честно говоря, я не знаю, как правильно всё описать, но мне очень необходима помощь, хотя бы Ваш совет, если это возможно. Потому как я уже начинаю опускать руки из-за...
Постоянные головные боли апатия
Доброго времени суток! Придется начать с детства, потому что кажется, что всё взаимосвязано. До трехлетнего возраста были судороги на высокую температуру. После последнего самого сильного приступа в трехлетнем возрасте и...
Как бороться с бессонницей
Здравствуйте! У меня катастрофическая проблема со сном. Этой проблеме уже около 6 лет. Мне сложно выявить причину, сколько бы я ни старалась. Поначалу все было весело,называла себя "совой" - знакомые...
КРОВЯНЫЕ ТОЧКИ ВО РТУ
Доброе время суток! Меня зовут артём, мне 18 лет. Я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года. Целое лето я гулял, расслаблялся, не давал физические нагрузки своему организму. С средины августа начал...
Проблемы со сном
Доброго Вам времени суток) Причина, по которой я Вас беспокою, это нарушение моего сна. Знаете, бывают случаи, когда человек не сильно зависит от сна... Ну, например, просидел в компьютере до...
Головокружение после ДТП
Здравствуйте уважаемый доктор.Мне 32 года. После ДТП у меня стала периодически кружиться голова. На данный момент уже прошло 9 лет и последние два года постоянные головокружения, то усиливаются, то немножко...