Танцы

выпирающий пресс

Добрый день! Вопросик... Я занимаюсь танцами (джаз, латина), тренировки каждый день, качаю пресс, много двигаюсь. Питание - без мяса (несколько лет), редко рыба и морепродукты, основа рациона - фрукты, йогурты 2%, нежирный сыр, чёрный хлеб, овсянка, изредка орехи. Мышечная масса удовлетворяет, лишнего жира не теле нет, но выпирает живот (пусть пресс, накачанный, а не висящий жир, но выпирает). Согласно замечаниям препода по танцам, стараюсь "втягивать" его до максимум, корректируя осанку, но меня всё равно он напрягает.. урезать рацион вроде некуда, двигаюсь и так достаточно... что делаю не так?... извините за сумбурный вопрос. Заранее спасибо за ответ!
Татьяна, добрый день! Данная сложность возникает, если Вы пренебрегаете упражнениями на мышцы спины, в частности на мышцы выпрямлющие позвоночник, а также поперечную мышцу живота. Пресс (то есть прямую и косые мышцы живота) вы закачиваете, а вот на глубокую мышцу (поперечную мышцу живота) не выполянете упражнений. Попробуйте включить в программу тренировок также упражнения из метода Pilates. Надеюсь в скором времени Вы сможете увидеть результат.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация инструктора танцевальных программ на тему «выпирающий пресс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор танцевальных программ
Место работы
Фитнес-директор сети World Gym
Подробности

Победитель конкурса «Лучший инструктор» MIOFF 2003, презентер и лектор Российских и международных конвенций, автор обучающих семинаров для инструкторов групповых программ. Выпускница школы современного танца. Опыт работы в фитнес-индустрии – 11 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Выпирающий живот
Здравствуйте , я сама по себе достаточно стройная 14 лет 173/53. Но мой торчащий живот не даёт мне покоя! Питаюсь достаточно правильно, занимаюсь на вело тренажёре 30-40 минут в день...
Выпирает живот
Выпирает живот­ здравствуйте, у меня проблема выпирает ж­ивот, причем всегда, даже утром на тощак­, после еды становиться еще больше. Мой­ рост 185, вес 73 кг, регулярно занимаюс­ь в тренажерном зале....
Левое Ребро выпирает
Здравствуйте. Моему сыну 4 месяца 2 недели назад заметила что левое ребро сильно выпирает . Обратились сразу к врачам сначала подозревали что рахит это не подтвердилось весим 10 кг родничок...
Выпирает копчик
Здравствуйте! Около 15 лет назад упала и ударилась копчиком. После этого случая ничего не беспокоило. Я сама худого телосложения, и копчик у меня всегда немного выпирал. Два года назад я...
ПРЕСС!
Здравствуйте!Меня зовут Ольга,мне исполнилось 30,детей у меня нет,спортом занимаюсь с юности-для себя,бег,плаваю,упражнения регулярно..У меня вопрос-я качала пресс,регулярно,с прошлого лета,каждый день,начала с 20 раз,сейчас где-то 80..Живот был плоским,Я стала качать через...
Выпирает живот
Добрый день! У меня такая проблема: у меня выпирает низ живота, я не толстая, вешу 53 кг при росте 162 см. Полное гастроэнтерологическое обследование проходила- все в норме( лежала в...
Пресс
Здравствуйте! Было у меня кесарево сечение 1.5 года назад, можно ли мне накачать пресс после него, читала , что это не возможно т.к. мышцы были повреждены после операции и они...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.