выпирающий пресс
Tatiana Kalashnikova
Добрый день! Вопросик... Я занимаюсь танцами (джаз, латина), тренировки каждый день, качаю пресс, много двигаюсь. Питание - без мяса (несколько лет), редко рыба и морепродукты, основа рациона - фрукты, йогурты 2%, нежирный сыр, чёрный хлеб, овсянка, изредка орехи. Мышечная масса удовлетворяет, лишнего жира не теле нет, но выпирает живот (пусть пресс, накачанный, а не висящий жир, но выпирает). Согласно замечаниям препода по танцам, стараюсь "втягивать" его до максимум, корректируя осанку, но меня всё равно он напрягает.. урезать рацион вроде некуда, двигаюсь и так достаточно... что делаю не так?... извините за сумбурный вопрос. Заранее спасибо за ответ!
Отвечает Троска Ирина
инструктор танцевальных программ
Татьяна, добрый день!
Данная сложность возникает, если Вы пренебрегаете упражнениями на мышцы спины, в частности на мышцы выпрямлющие позвоночник, а также поперечную мышцу живота. Пресс (то есть прямую и косые мышцы живота) вы закачиваете, а вот на глубокую мышцу (поперечную мышцу живота) не выполянете упражнений. Попробуйте включить в программу тренировок также упражнения из метода Pilates. Надеюсь в скором времени Вы сможете увидеть результат.
