Консультации / Фитнес

Большие ляжки

Рост 180см вес 76кг, никаких травм и заболеваний не имеется, аэробные нагрузки 45-60 минут, уровень физической нагрузки на уровне школьной программы, ничего особенного, после некоторого промежутка времени приведения тела в норму результат испортили ляжки и ягодицы, все остальные части тела и мышци в норме, только жировые отложения в ляжках и ягодицах уж очень выделяют их на фоне всего тела, какие упражнения подойдут для сжигания жира в этих областях, нужно именно сбросить а не набрать массу в них. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Сгибания ног лежа, разгибания ног сидя (на тренажере) - в 4 подходах по 25-30 повторений. Глубокие приседания со штангой - в 3 подходах по 30 повторений. Это самые оптимальные упражнения на указанные области.
Консультация фитнес-тренера на тему «Большие ляжки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 апреля 2019
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос