Консультации / Фитнес

Большие ляжки

Рост 180см вес 76кг, никаких травм и заболеваний не имеется, аэробные нагрузки 45-60 минут, уровень физической нагрузки на уровне школьной программы, ничего особенного, после некоторого промежутка времени приведения тела в норму результат испортили ляжки и ягодицы, все остальные части тела и мышци в норме, только жировые отложения в ляжках и ягодицах уж очень выделяют их на фоне всего тела, какие упражнения подойдут для сжигания жира в этих областях, нужно именно сбросить а не набрать массу в них. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Сгибания ног лежа, разгибания ног сидя (на тренажере) - в 4 подходах по 25-30 повторений. Глубокие приседания со штангой - в 3 подходах по 30 повторений. Это самые оптимальные упражнения на указанные области.
Консультация фитнес-тренера на тему «Большие ляжки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Жир живота
Здраствуйте! Мне 26 лет рост 181 см, 86 кг. И за того что я постоянно работаю я на обед ем жаренную или быструю еду (донер, самса с мойонезом). Впоследствии этого...
Набор массы ягодиц
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста питание для увеличения ягодиц. Девушка, мне 22 года,вес 52, рост 165. Занимаюсь в тренажерном зале с тренером. Делаю приседания в смитте, жим ног и другие упражнения. Но...
Допустимый вес при упражнениях с отягощением
Здравствуйте! Я выполняю упражнения (отжимания 2 подхода по 20 и 15 повторений, подтягивания 1 подход 13 повторений + 1 подход 10 повторений без веса, приседания 1 подход 90 повторений, отжимания...
Протеин
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 175, вес 59. Хотелось бы набрать мышечной массы. Тренируюсь в домашних условиях. + физически тяжёлая работа по 8ч.д. Подскажите как принимать протеин. Можно ли...
Очень быстро устают мышцы во время тренировок
Здравствуйте, 5-6 месяцев назад я каждый день много тренировался. В основном отжимался каждый день по 5-6 подходов 25-30 раз. Но ещё раньше летом я так же каждый день много тренировался...
Нагрузка на колени
Здравствуйте! Хочу провести эксперимент для своего канала. Собираюсь делать приседания с выпрыгиваниями с доп. весом(20 кг) каждые 4 дня на протяжении 3 месяцев. Большая ли будет нагрузка на коленные суставы....
РОСТ
Здравствуйте, я в росте 171см 19 лет, можно ли какими то упражнениями или гормонов повысить свой рост, хотя бы на 5 см