Консультации / Диетология

Похудение Плато

Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 170, вес ~63кг. Фигура прямоугольная, довольно спортивный тип телосложения. Раньше привычный вес для меня был 57-59кг, при том, что физической активностью я занималась немного, да и в еде особо себя не ограничивала. После Нового Года поправилась аж до 63.5 (что для меня максимум), и вот за три месяца мне удалось скинуть чуть меньше килограмма. Вес то уходит рывками 300-500г, но потом возвращается, либо понемногу с боем уходит и стоит на месте. За питанием я слежу, о быстрых углеводах речь и не идёт, жирные сорта мяса употребляю крайне редко, еду всегда готовлю себе сама, по возможности добавляю полезные добавки (отруби и другие полезные семена, пью витамины и Омега-3 в капсулах с недавнего времени. На строгих диетах не сижу, стараюсь контролировать калорийность (но точный подсчёт не веду, обращаю внимание на состав продуктов). Физическая активность тоже присутствует, в виде 2-4 тренировок (1-1,5часа каждая), в меру интенсивные, в основном это бег/велосипед, один раз в неделю силовая. Подаскажите пожалуйста, в чем может крыться проблема, почему не получается похудеть, хотя б на 2-3кг. Вес категорически не двигается с места несмотря на все усилия, пропадает мотивация совсем ??. Буду благодарна за ответ!
К вопросу приложено фото
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=21,8 кг/м2 - норма. 2. Может быть, не удается сосздать дефицит. 3. Чтобы предметно разговаривать, необходимо две составляющие: первое, анализх пищевого дневника и образа жизни и второе, биомипедансметрия (состав тела).
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение Плато» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Трудности с похудением
Пытаюсь похудеть уже 3 года. Весил 120 кг, сейчас вешу 102-104. Вест активно сгонял на кардио, постепенно перешел на работу с весами. Вес стабилен. При начале тренировок не очень соблюдал...
Эффект плато
Здравствуйте! Мне 38 лет. Вес 80 кг, рост 174 см. Весной этого года в течение 2,5 месяцев я похудела на 6 кг. С середины июня по настоящее время мой вес...
Вопрос про похудение
Здравствуйте, у меня вопрос вот какого характера. Мне 26 лет. С января этого года я худею, режим правильного дробного питания и физических нагрузок (подобрала диетолог). В январе я весила 89...
Психологические последствия похудения
Здравствуйте! Начну немного с далека. Мне 16 лет. Ровно год назад я решила похудеть. Толстой я не была, занималась легкой атлетикой и мое тело было в спортивной форме. Что мне...
Похудение
Здравствуйте. Мне 37 лет, рост 161 см, вес 81 кг, похудела на 10 кг и вес остановился. Подскажите пожалуйста какой вес для меня нормальный и что делать чтобы вес снова...
Книга о похудении
Ольга Ивановна! Подтвердите пожалуйста, что вашу книгу о похудении на 5 кг за 10 дней, можно скачать или получить на эл.адрес бесплатно. Почему я это спрашиваю? В моей практике был...
Эффект плато при 47 кг,что посоветуете?
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 162,вес 47 кг, занимаюсь в тренажерном зале около полугода, последние полтора месяца по обстоятельствам не занималась. Суть вопроса в том, что мое телосложение пока еще...