анонимно, женщина, 24 года
Здравствуйте. Периодами, но очень часто бывает сбой в режиме сна. Когда засыпаю и понимаю что завтра рано вставать, дергаюсь от любого шороха. Например мама моет посуду , я слышу стук, у меня от него сразу внутри все сжимается и я выхожу из состояния засыпания. Бывает просыпаюсь ночью, паника, как-будто случилось что-то... иногда приходят мысли о смерти, начинаю нервничать уже по этому поводу. Плюс если разбудит что-то, потом долго не могу уснуть, а иногда так и не засыпаю, потом хожу весь день уставшая, но это не значит, что придя домой я все-таки смогу уснуть.
Как с этим бороться?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте. Начните следовать правилам гигиены сна http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/. Избегайте приема кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, шоколад) и других психостимуляторов. Желательна умеренная аэробная нагрузка в течение дня (бег, плавание, фитнес и др.). Возможно применение успокаивающих препаратов растительного происхождения (новопассит, персен, настойка валерианы и т.д.) в течение 2-3 недель. Если сон не улучшится, необходима очная консультация сомнолога.
