анонимно, женщина, 47 лет
Мне 47 лет я женщина проблема в том что при чиханье, кашле, резком движении происходит выделение мочи. Пробовала метод Кегеля, но что то делаю не правильно, так как вызывает дискомфорт. Как можно решить эту проблему? Возможно ли применение специального тренажера?
Отвечает Плевако Сергей Геннадьевич
врач-уролог, андролог
Здравствуйте. Лучше занятие и укрепление мышц живота на инверсионном столе ( перевернутой головой вниз ), так как при недержании мочи кроме ослабления мышц тазового дна, есть еще опущение внутренних органов. + идет вытяжение позвоночника... Начинать осторожно по 1минуте с углом 50-60, постепенно увеличивая ( смотреть противопоказания! ).
анонимно
А какие занятия? Есть специальные упражнения? У нас нет специалиста поэтому проконсультироваться негде.
Плевако Сергей Геннадьевич
Упражнения на инверсионном столе посмотрите на ютубе.
Можно делать стойку на лопатках, велосипед, укрепление мышц низа живота-лежа на спине руки сомкнуты за головой наклоны туловища с поворотом, с косанием левого локтя с правым коленом, правого локтя с левым коленом. Планку, приседания....
Йога хорошо помогает.
