Консультации / Психология и психиатрия

Чувство тревоги и опустошения

Здравствуйте, меня зовут Данила, мне 19 лет. Где-то месяц назад у меня случилась паническая атака, перед самой ПА я где-то 3 дня очень беспокойном спал, просыпался под утро в одно и то же время (прям до минуты) в холодном поту. После атаки, я вроде бы успокоился, но меня преследовало постоянное чувство тревоги, мне казалось (да и сейчас кажется) что моё мировосприятие как-то изменилось, появилось чувство полного опустошения. Иногда стало казаться, что я просто напросто растворюсь и исчезну, прям как призрак. Читал в интернете про дереализацию, думал поначалу, что что-то подобное у меня, но сомневаюсь. Да, забыл сказать, перед ПА я был довольно в стрессовой ситуации.. были экзамены в универе, решал проблему с работой, заболеть также успел. В общем, решил через неделю после ПА обратиться за помощью к психотерапевту, он мне назначил сонопакс перед сном и грандаксин. В целом, тревожность уменьшилась, но общее самочувствие не изменилось. До сих пор мучают всякие навязчивые мысли, стал немного нервным, сон вроде слегка наладился, но снятся кошмары. Пытаюсь всё время отвлекаться, но психика отчаянно сопротивляется :₽ Очень дурные мысли лезут в голову, по типу что так и до психушки не далеко. Прошу совета специалиста.. как от этого можно избавиться? Как разгрузить свою голову от ненужных мыслей! Просто это длится уже почти месяц и заметно ухудшает мою жизнь.
Здравствуйте, Данила! Прошу прощения за задержку с ответом. Вы правы, таблетки могут лишь немного снизить симптомы, но они не могут убрать причину такого состояния. А причина скорее всего в том, что вы в голове постоянно прокручивается наихудший сценарий событий, катастрофизируете все и верите в эти мысли как в уже свершившееся. Психике без разницы, происходит это на самом деле или только в вашей голове, поэтому и реакции такие сильные, вплоть до панических атак. Вам нужно отделить свои мысли от реальности, понять, что они лишь плод вашего воображения, что они не реальны и являются ложными. Задавайте себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что будет именно так? Какие доказательства против этого? Какая вероятность такого исхода событий? Что произойдет с наибольшей вероятностью? Как эти мысли помогают мне достигать желаемого? Также вам в помощь книги М.Маккей "Как преодолеть стресс и депрессию" и Р. Лихи "Свобода от тревоги".
Спасибо большое за ответ, знаю, что нужно работать с самим собой, хотя это и бывает сложно. Но мне, к счастью, уже стало значительно легче.
Консультация психотерапевта на тему «Чувство тревоги и опустошения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Подробности

Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт. Автор научных и популярных статей по психологии, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии.  

Оказывает психологическую помощь взрослым при сложных жизненных ситуациях и тяжелых эмоциональных состояниях: тревога, страхи, панические атаки, депрессия, чувства вины и стыда, обида, гнев, чувство неуверенности в себе.

Viber, WhatsApp: +7(926)-572-0777

Задать вопрос
Похожие вопросы
Долгое повышенное состояние тревоги и ПА
Здраствуйте! Доктор подскажите что со мной происходит? Начну с того, что я личность тревожно-мнительная, и раньше были ситуации тревожности, но я обходилась без лекарств. Но спустя некоторое время,я начала замечать...
Тревожность и депрессивное состояние
Здравствуйте. Мое психическое состояние стало ухудшаться после внезапной смерти моего отца в 2015, когда мне было 13. Моя мама очень тяжело это переживала и первое время довольно часто говорила, что...
Что происходит и стоит ли бить тревогу
Здравствуйте, мне 24 года, пол женский.В последнее время очень плохо себя чувствую: постоянно беспокоят головокружения, темнеет в глазах часто, несколько раз в день, все это сопровождается сердцебиением, периодически подташнивает, аппетита...
Что это можнт быть ставили энцефалопатию
Здравствуйте!Хотелось бы узнать ваше мнение о моем состоянии,т.К уже год не могу понять как лечится,обошел много врачей и ничего внятного не услышал.Начиналось все в конце 2009 года,я тогда учился на...
Исходя из всего,что я написала. Что Вы можете сказать о нем, как о человеке, о его отношении ко мне?МОжно ли изменить его отношение к жизни и к браку?
Помогите пожалуйста. Очень Вас прошу Муж открыл мне свой внутренний мир, теперь не знаю как к нему относится Уважаемый Доктор! Очень прошу Вас помочь мне разобраться с моей жизненной ситуацией....
Нахожусь в странном состоянии, как будто не в своем теле
Здравствуйте! Меня зовут Алексей, мне 35 лет. Год назад переехал в Испанию на ПМЖ, южный регион. Год назад, прошлым августом в 11 часов утра пошел по своим делам пешком по...
Подавленное состояние
Доброго времени суток. Мне 21, постоянно чувствую какую-то опустошенность. Находясь на работе испытываю тревогу, в общении очень скована, поэтому осталась одна подруга, с которой дружим со школы. Еще постоянно зацикленность...